01.09.2020, 13:39

Yo-Yo

Sevgili Medya Rota okurları, öncelikle hepimizin haftasının güzel geçmesini diliyorum.

Bugün Yo – yo etkisine değinmek istiyorum. Yo- yo etkisi, ağırlık döngüsü olarak da bilinir. Ağırlık kısa sürede kaybedilir sonra tekrar geri alınır ve tekrar ağırlık kaybı girişimleri bulunur, işte tam da bu nokta ağırlık döngüsü çıkmazıdır.

Bu ağırlık döngüsü çıkmazında da her ağırlık kaybı ve kazanımı sonrası ikinci ağırlık kaybı daha da zorlaşmaktadır. Bu durum kadınların %30’nu etkilerken erkeklerde %10’luk bir kısmı etkilemektedir.

Yo- yo Etkisi Neden ve Nasıl Olur?

Düşük kalorili, kısıtlanmış diyetlerin uygulanmasıyla birlikte vücudunuzu, metabolizmanızı yıpratırsınız ve bir zaman sonra geriye kalan verdiğinizden daha fazlasıyla aldığınız kilolar ve kırılan umutlarınız olur.

Düşük kalorili diyetler, zayıflama çayları, laksatif kullanımı, uygunsuz diyet modellemeleri kişileri bu sendroma götürür ve aslında beslenme programlarının da hep böyle olduğunu düşünürler.

Hatta bazı kişiler bu döngünün içine girdiğini fark ettikten sonra bir beslenme uzmanından destek almaya gelir bazı kişiler ise hala farkında değildir ve devam etmektedir.

Hızlı kilo verip hızlı kilo vermeler de aslında vücutta deformasyon olmasına sebep olur, sarkmalar, çatlaklar, kas problemleri, kan şekeri dengesizlikleri, metabolizma yavaşlaması söz konusu olur.

Zayıflama ilacı veya zayıflama çayları tercih edenler de ise kalp ritim bozuklukları, böbreklerle ilgili problemler ortaya çıkabilmektedir.

Hatta bağırsak mikrobiyatası da bu durumdan etkilenebilmektedir. Deney hayvanları kullanılarak yapılan bir çalışmada; bağırsak mikrobiyatalarında yağlanmaya neden olan bakteriler yönünde değişim göstermiştir.

Yo-Yo Etkisinin Çözümü Var mı?

Evet var!

Diyetin düşük kalorilerden ibaret olmadığını kabullenip, yaşam tarzı değişikliğini kabul etmek gerekiyor.

Gerçekçi hedefleriniz olsun.

Mucize aramak yerine mucizeyi kendinin yarabileceğini bilmelisin, emek olmadan yemek oluyorsa yanlış noktada olduğunu hatırlamalısın.

Besinlerin hepsinin beslenme programında yer alabileceğini unutmamalı, yeterli ve dengeli tükettiğinde vazgeçemeyeceğin besinlerin de hayatında olabileceği kanaatinde olmalısın.

Yaşam boyu devam ettirebileceğin bir fiziksel aktivite araştırıp bulmalısın.

Bir kere geliyoruz Dünya’ya bedenimize bizden başka kim iyi bakabilir ki?

Kendimizin, sağlığımızın kıymetini bilelim ki bir kere geldiğimiz hayatın tadını çıkarabilelim.

Deneyimlerimiz; her şeyin başının sağlık! olduğunu bize unutturmasın.

Sağlıcakla.

Diyetisyen Senem ÇELİK

Yorumlar (0)
banner3
banner1
31°
açık
Namaz Vakti 28 Eylül 2020
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. MANİSA FUTBOL KULÜBÜ 2 6
2. UŞAK SPOR A.Ş. 2 6
3. ANAGOLD 24ERZİNCANSPOR 2 6
4. SANCAKTEPE FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 2 4
5. HEKİMOĞLU TRABZON 2 4
6. HACETTEPE SPOR 2 4
7. AFJET AFYONSPOR 2 4
8. ZONGULDAK KÖMÜRSPOR A.Ş. 2 4
9. ANKARA DEMİRSPOR 2 3
10. GÜMÜŞHANESPOR 2 3
11. SARIYER 2 2
12. NİĞDE ANADOLU FK 2 1
13. İNEGÖLSPOR 2 1
14. KOCAELİSPOR 2 1
15. KAHRAMANMARAŞSPOR A.Ş. 1 0
16. ÇORUM FK 1 0
17. ERGENE VELİMEŞE SPOR 2 0
18. AMED SPORTİF FAALİYETLER 2 0
19. ŞANLIURFASPOR 2 0
Takımlar O P
1. Karagümrük 3 7
2. Alanyaspor 3 7
3. Galatasaray 3 7
4. Hatayspor 3 7
5. Erzurumspor 3 6
6. Göztepe 3 5
7. Fenerbahçe 3 5
8. Konyaspor 2 4
9. Antalyaspor 2 4
10. Trabzonspor 3 4
11. Beşiktaş 3 4
12. Sivasspor 3 4
13. Kasımpaşa 3 3
14. Kayserispor 3 3
15. Gaziantep FK 3 2
16. Ankaragücü 2 1
17. Gençlerbirliği 2 1
18. Çaykur Rizespor 3 1
19. Denizlispor 2 1
20. Malatyaspor 3 1
21. Başakşehir 3 0
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 3 7
2. Ankara Keçiörengücü 3 7
3. İstanbulspor 3 6
4. Samsunspor 3 5
5. Adanaspor 3 5
6. Altay 3 4
7. Akhisar Bld.Spor 3 4
8. Tuzlaspor 2 4
9. Bandırmaspor 3 4
10. Giresunspor 3 4
11. Altınordu 2 3
12. Bursaspor 3 3
13. Balıkesirspor 3 3
14. Ankaraspor 3 3
15. Ümraniye 3 3
16. Boluspor 2 1
17. Menemen Belediyespor 2 1
18. Eskişehirspor 3 1
Takımlar O P
1. Leicester City 3 9
2. Everton 3 9
3. Arsenal 2 6
4. Liverpool 2 6
5. Crystal Palace 3 6
6. Leeds United 3 6
7. Tottenham 3 4
8. Chelsea 3 4
9. Newcastle 3 4
10. West Ham 3 3
11. Aston Villa 1 3
12. Brighton 3 3
13. Man City 2 3
14. M. United 2 3
15. Southampton 3 3
16. Wolverhampton 3 3
17. West Bromwich 3 1
18. Burnley 2 0
19. Fulham 2 0
20. Sheffield United 3 0
Takımlar O P
1. Real Betis 3 6
2. Granada 3 6
3. Real Sociedad 3 5
4. Celta de Vigo 3 5
5. Valencia 3 4
6. Real Madrid 2 4
7. Getafe 2 4
8. Villarreal 3 4
9. Atletico Madrid 1 3
10. Barcelona 1 3
11. Sevilla 1 3
12. Levante 2 3
13. Osasuna 3 3
14. Athletic Bilbao 2 3
15. Cádiz 3 3
16. Huesca 3 2
17. Real Valladolid 3 2
18. Eibar 3 1
19. Deportivo Alaves 3 1
20. Elche 1 0