banner10

banner11

12.05.2021, 17:07

Yarın Bayram Erken Kalkın Çocuklar

Herkese merhaba, bu haftalık köşemi bile isteye Salı yazmak istemedim nedeni ise belki aklınızdan çıkabilir yazdıklarım, unutursunuz diye şöyle bayramdan 1 gün önce olsun istedim.

Bir Ramazan ayını daha uğurluyorken içlerimiz yine biraz buruk, bayramda sevdiklerimizle aramızda yine bir ekran olacak, iyi olduklarını o şekilde göreceğiz, sarılamayacağız ama olsundu belki de eskiden bu kadar sık görüntülü görüşmüyor veya telefonda seslerini duymuyorduk, yine hep birlikte buluşacağımız, kahkahalı, sımsıkı sarılmalı bayramlarımız olacak..

Sahur ve iftarlar sonrası normalimize döndüğümüze göre kahvaltılarla başlayabilir, öğle yemeği yemiyorsak ara öğünlerle desteklenebilir, akşam yemeğinde ise günlük tüketimlerinize göre protein kaynakları veya sebze içeren bir öğün yapabiliriz.

Bu köşe yazım aslında başlıktan da anlaşılabileceği gibi çocukları için ebeveynlerine..

Çocuklar bu bayramı şeker bayramı olarak bilir, pandemi öncesindeki bayramlarda çocuklar toplaşırlar poşet, çanta alıp kapı kapı gezer bayramlaşır şeker çikolataları alır ve hep birlikte  yerlerdi. Bu kısım şimdi sizin gözünüzde de canlanmıştır. Tabi bu bayram onlar için de bir değişik olacak..

Çocukların bayramlarda şeker çikolata tüketimi artıyor. Maalesef ki bu durumda onların iştahlarını kesiyor ve aslında tüketmesi gereken besinleri tüketmelerine engel oluyor. Dolayısıyla öncelikle kültürümüze uygun olan yumurtalı, peynirli, tam buğday ekmekli veya yağsız peynirli tostlu (ekmek ve peynir yerine) veya krepli (ekmek yerine) sağlam bir kahvaltı ile sizinle birlikte güne başlamasını sağlamakta fayda var. Kahvaltı tabaklarını onların hoşuna gidecek şekilde süsleyip sunabilirsiniz, eminim ki bir nokta da onlara ulaşmış olacaksınız.

Şeker ve çikolata tüketimini sınırlandırabilmek adına göz önünde bir yere koymamakta iyi bir yöntem olacaktır.

Şeker – çikolata yerine yine hayvan figürlerine benzetilmiş meyve tabakları yapılıp sunulabilir, vaktim yok demeyin, misafir gelecek demeyin çünkü bu bayram biz bizeyiz! Çocuğunuzdan daha önemli bir şeyiniz varsa da bana söyleyin J

Asitli – gazlı içecek tüketme eğiliminde bir aile iseniz ve çocuğunuz sizden görüp istiyorsa bu bayram şekersiz kompostoları deneyin.

Tatlı yemek isterlerse küçük tabaklarda sunum yapabilir ve porsiyon kontrolünü ve yemek yeme ihtimalini azaltabileceğini unutmamalısınız.

Aşırı şeker – çikolata tüketimi özellikle hareketsiz oldukları bu dönemde obezite gibi bir sağlık problemi yaşamalarına neden olabilir. Bunun haricinde kabızlık, ishal, diş çürümeleri, alerjik reaksiyonlar gelişebilmesine de ön ayak olmaktadır.

Lütfen çocuklarınız sizi rahat bıraksın veya ağlamasın diye ellerine şeker – çikolata vermekten vazgeçin, ilerideki sağlıklarını önemseyin.

Şimdi benden onlara sadece 3 malzemeli bir bayram tarifi gelsin J Ramazan ayı çıkışı olduğumuza göre sanıyorum ki bir çoğunuzun evinde hala hurma bulunuyordur.

Hurmalı Topçikler

Malzemeler :

20 adet etli hurma

2 tepeleme yemek kaşığı kakao

1 su bardağı fındık veya ceviz

Yapılışı :

Hurmaları sıcak suda 10 dakika bekletip suyunu süzün, kabuklarını soyun ve çekirdeklerini çıkarın. Diğer iki malzeme ile birlikte hepsini mutfak robotuna atın. Elinizle toplar halinde yuvarlayın. İsterseniz yuvarladıktan sonra direkt o şekilde ikram edin isterseniz Hindistan cevizine bulayıp kürdan batırın.

Afiyet olsun!

İyi bayramlar,

Diyetisyen Senem.

Yorumlar (0)
27°
açık
Namaz Vakti 24 Haziran 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30