banner10

banner11

07.12.2020, 17:49

Tekrar Edelim

Vaka sayılarının iyice artmasıyla Covid-19 ilk çıktığından beri psikologlar olarak söylediğimiz, anlatmaya çalıştığımız şeyleri tekrar gündeme getirmekte fayda olduğunu düşündüm. Çünkü insanoğlu çabuk unutuyor, başına gelmedikçe anlamıyor. Ama var olan durum çok ciddi. Umarım herkes bu ciddiyeti bilerek, farkında olarak bu günleri atlatmaya çalışıyordur. Hem ruhsal hem de fiziksel sağlığımız bu süreçte çok önemli.

COVID-19 sebebiyle kaygı, panik, endişe, korku gibi duyguları daha fazla yaşıyoruz. Kimi sağlıkla ilgili konular da korku yaşıyor, kimi ekonomik anlamda. Bu hissettiğimiz korkular; bundan sonraki süreç bizi nasıl etkileyecek, daha ne zamana kadar devam edecek, bu hastalığa yakalanmadan bu süreci bitirebilecek miyim, gibi kafamızda kaygıya ve korkuya yol açacak sorular var. Aslında yaşadığımız bu korkuların işlevi, bizi tehlikelerden korumak. Çünkü sinir sistemimiz tehlike hissettiği zaman, korku mekanizmasını devreye alır. Bu yaşadığımız korku durumu normal seviyede ise bizi korur ve gerekli önlemeleri almamızı sağlar. Bizi harekete geçirir. Ellerimizi yıkamaya üşenecekken korku mekanizması devreye girer ve kendimizi ellerimizi yıkarken buluruz ya da dışarı çıkmak isterken yine bu mekanizma bizi durdurur. Eğer bu korkuyu sınırlandırmazsak, normal seviyede tutmazsak vücut direnciniz düşer ve günlük yaşamadaki işlevselliğimiz sekteye uğrar. Korktuğumuzda hemen elimiz ya telefona gidiyor ve araştırmaya başlıyoruz ya da buzdolabının kapağını açıp bir şeyler yiyoruz. Görünüşe göre bu süreç biraz daha devam edecek ve bir süre daha evlerdeyiz. Bu süreci yeme atakları olmadan, gereksiz korku ve kaygıya kapılmadan geçirmemiz çok önemli. Bu nokta da aç olan karnınız mı, duygularınız mı, bunu anlamaya çalışın. Eğer gerçekten aç değilseniz o zaman biraz rahatlamaya ve güvende hissetmeye ihtiyacınız var demektir. Gerildiğimizi, üzüldüğümüzü, korktuğumuzu, güvendiğimiz kişilerle paylaşabiliriz çünkü kaygı anlattıkça azalır. Kaygı ve gerginliğimizi paylaştıkça bilin ki bu duygular azalacak kendinizi güvende hissedeceksiniz. Burada aranacak kişiyi seçerken dikkat etmemiz gereken kriter, bu süreci daha yoğun kaygı yaşayan insanlardan uzak durmak. Onlarla bu konuları konuşmamak psikolojik sağlığımız açısından iyi olacaktır.

Ne yazık ki COVID-19 bulaşıcı ama unutmayın ki kaygı da bulaşıcı. Yaşadığımız bu süreç kalıcı değil. Kalıcı izlerle karşılaşmamak için kaygıyı normal seviyede tutarak önlemlerimizi alalım. Kaygıyı normal seviyede tutabilmek için doğru bilgilendirilmeye sahip olmamız gerekiyor. Ulaştığımız bu bilgileri sürekli tekrar edip konuşmaktansa yeni gelişmeleri takip edip, üzerine tartışıp konuyu kapatabilirsiniz. Her daim bu haberleri seyretmek yerine kendimize yeni ilgi alanları oluşturabiliriz. Çocuklarınızla oyun oynayın, film etkinlikleri yapın, resim çizin, satranç oynayın, geçmişi geleceği şimdiyi konuşun; şarkılar söyleyin, dans edin. Telefonlardan, televizyonlardan biraz uzak kalalım. Önceden yapmadığımız, zaman bulamadığımız aktiviteleri yapmaya çalışalım.

Evdeki vaktinizi kaliteli ve sıcak geçirebilirsiniz çünkü biz sakin olur ve kaygılarımızı kontrol edersek çocuklarımız da kaygılarını kontrol edebilir ve böylece bu süreci atlatabilirsiniz. Beden ve ruh sağlığı bütündür. Psikolojik sağlığınız yerinde değilse, vücudunuzun direnci düşer. Hem kendi sağlığınız hem de ailenizin sağlığı için tedbirli olun ve kaygınızı kontrol altına alıp normal seviyede tutun. Eğer kaygınızla başa çıkamıyorsanız destek almakta gecikmeyin. Unutmayın ki kaygı da korku da anlattıkça azalır.

Aleyna Zeynep Tepe

Yorumlar (0)
23°
az bulutlu
Namaz Vakti 13 Haziran 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30