banner10

banner11

07.05.2020, 17:36

Stresini Kontrol Etmek İster Misin?

Stres günlük hayatta en sık kullandığımız kelimelerden biri haline geldi. Yapacağımız herhangi bir işte, yolunda gitmeyen olayda, sevmediğimiz ya da olumsuz kişi ve olaylar karşısında hissettiğimiz bir duygu. Aslında stresi tek bir cümleyle ifade edemeyiz, bizim için bir çok duygunun karışımı diyebiliriz. Genellikle bizim tarif bile edemediğimiz bu duygu bize hep olumsuzu çağrıştırır. Peki bize hep olumsuzu çağrıştıran stresin olumlusu olur mu? Başarılı olduğumuzda, istediğimizi elde ettiğimizde hissettiğimiz şeylerden biri de stres mi? Biz farketmesek de aslında mutlu bir haber aldığımızda da stres ile karışık duygular yaşarız. Yeni mezun olup bir işe girdiğimizde çok mutlu oluruz ama aynı zamanda sorumluluk duygumuz devreye girer ve bu bizim stres yaşamamıza sebep olur. Sınav stresi, iş stresi, ders stresi, ebeveynlik stresi, başarısızlık stresi.. Stres hayatımızın her alanında var. Eğer başarılı olmak istiyorsak bizim bu duyguyu farkedip teslim olmamamız gerekiyor. Peki bu duyguya nasıl teslim olmayız? Stresi olumsuz yapan şey onun derecesidir. Sabah işe ya da okula gitmek için erken kalkmak sorumluluk bilincimizin getirdiği bir davranıştır. Ancak biz bu durumu fazlasıyla büyütürsek, uykularımız kaçarsa, birden fazla alarm kurma ihtiyacı hissedersek, zamanından önce uyanırsak ve bir daha uyuyamazsak bu sıkıntılı bir hale gelir. Stres hayatımızın bir parçası ama maalesef yaşadığımız fazla stres bizi olumsuz etkilemektedir. Günlük yaşamımızda sorumluklarımızı yerine getirmek için az miktarda strese ihtiyaç duyarız. Ancak bu ihtiyaç duyulanın fazlası olunca işte o zaman işler tam tersi olmaktadır. Belli miktarda oluşan stres kişiyi daha başarılı yaparken, stresin artması ve kontrolden çıkması bizim sorumluluklarımızın aksamasına neden olur. Ders çalışma konusunda stres yaşamayan bir öğrenci o derse çalışmaz ama tam tersi çok stres olan bir öğrenci de ne yapacağını nereden başlayacağını bilemediği için yine sınavlardan olumsuz etkilenir. Bu yüzden yaşadığımız belli dozdaki stres bizi başarıya götürür, bazı kurallara uymamızı sağlar, olumsuz olabilecek şeylere karşı önlem almamızı sağlar. Stres artıp baskı ve gerilimin arttığı durumlarda ise dikkat ve öğrenme düzeyinde azalma, bazı bedensel belirtilerin oluşmasına, çabuk sinirlenme , mutsuzluk ve karamsarlık gibi psikiyatristlik problemlere yol açabilir.

Bazı insanlar vardır ki hemen strese girerler. Bunun nedenleri üzerine düşünecek olursak bu kişiler yapısal olarak kaygı ve endişeye eğilimli kişilerdir. Bu kişilerin bazı ortak özellikleri vardır. Mükemmelliyetçiler, ayrıntılara dikkat eden, kuralcı, başkalarının kendileri hakkında ne düşündüğüne önem veren, hata yapmaktan korkan... Bunlar gibi bir çok örnek sayılabilir. Bu insanlar hayata karşı tahammülsüzlerdir. Her yaptıkları mükemmel olsun her şeyi yaparlar, istedikleri gibi olmadığında ise kaygıya düşerler.

Kaygı düzeyi yüksek olan, hemen stres altına girip heyecanlanan kişilerde sempatik sistem fazla çalışır. Vücutta kaygıyı oluşturacak maddeler çabuk salgılanır. Bu insanlar tehlike ve olumsuz durumlara karşı hassasiyet gösterirler. Kendilerini sürekli güvende ve emniyette hissetmek isterler. Olayların olumsuz yönlerine odaklanarak çok endişe duyarlar. Birçok korkuları ve bu korkularla sürekli mücadele halindedirler.

PSİKOLOJİK DANIŞMAN

GİZEM KAHYA

Yorumlar (0)
14°
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 26 Mayıs 2020
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. BANDIRMASPOR 28 60
2. ANKARA DEMİRSPOR 28 57
3. GMG KASTAMONUSPOR 28 53
4. TUZLASPOR A.Ş. 28 53
5. SAKARYASPOR A.Ş. 28 51
6. KIRŞEHİR BELEDİYE SPOR 28 47
7. VAN SPOR FUTBOL KULÜBÜ 28 44
8. UŞAK SPOR A.Ş. 28 44
9. PİSERRO KAHRAMANMARAŞSPOR 28 41
10. ERGENE VELİMEŞE SPOR 28 37
11. BODRUM BELEDİYESİ BODRUMSPOR 28 36
12. SİVAS BELEDİYE SPOR 28 36
13. BAYBURT ÖZEL İDARE SPOR 28 35
14. EYÜPSPOR 28 29
15. ETİMESGUT BELEDİYESPOR 28 28
16. NİĞDE ANADOLU FK 28 17
17. ELAZIĞSPOR 28 16
18. KARDEMİR KARABÜKSPOR 28 6
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
1. Liverpool 29 82
2. Man City 28 57
3. Leicester City 29 53
4. Chelsea 29 48
5. M. United 29 45
6. Wolverhampton 29 43
7. Sheffield United 28 43
8. Tottenham 29 41
9. Arsenal 28 40
10. Burnley 29 39
11. Crystal Palace 29 39
12. Everton 29 37
13. Newcastle 29 35
14. Southampton 29 34
15. Brighton 29 29
16. West Ham 29 27
17. Watford 29 27
18. Bournemouth 29 27
19. Aston Villa 28 25
20. Norwich City 29 21
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20