banner10

banner11

Sağlıklı Kilo Verme Tüyoları

Kilo günümüzde herkesin problemi olmakla birlikte zayıflamaya çalışmak ve bir sürü diyet programları hazırlamak da en büyük derdimiz haline gelmiş durumda. Peki, ne kadar doğru yapıyoruz bu diyetleri?

SAĞLIK 05.11.2020, 09:00
Sağlıklı Kilo Verme Tüyoları
banner51

Kilo günümüzde herkesin problemi olmakla birlikte zayıflamaya çalışmak ve bir sürü diyet programları hazırlamak da en büyük derdimiz haline gelmiş durumda. Peki, ne kadar doğru yapıyoruz bu diyetleri? Bazılarımız zayıflayacağım derken aç kalıyor ve sağlığına daha fazla zarar veriyor.

Doğru olan ise uzmanların da söylediği gibi az ama sık yemek. Nasıl mı az ama sık yemek yersiniz? Tabi ki de ara öğünler tüketerek. İşte hem kilo vermek isteyip hem de aç kalmak istemeyenler için ara öğünlerinizde tüketebileceğiniz gıdalar.

ARA ÖĞÜNDEE TÜKETİLMESİ GEREKENLER

Ara öğünümüzde tüketmek için posa içeriği yüksek besinler ilk tercihimiz olmalıdır. Bu besinler midede daha uzun süre kalarak tokluk hissini uzattığı gibi kalp damar ve sindirim sistemimizin sağlığı için de oldukça önemlidir. Posalı besinlere, kabuğu soyulmamış meyveler, çiğ sebzeler, tam tahıl ürünleri örnek verebiliriz.

- İki adet kuru incir ve iki ceviz içi,

- Bir armut (kabuklu) ve bir kutu light yoğurt,

- Bir kepekli galeta ve bir ayran,

- Bir dilim kepekli ekmek ve bir kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir (isterseniz üzerine bir tutam kekik ekleyip fırına verebilirsiniz),

- 1 adet meyve,

- 3 adet diyet bisküvi ve bir fincan şekersiz açık çay,

- Bir kâse salata (yağsız), bir bardak ayran ve bir ince dilim çavdar ekmeği,

- Bir kâse yoğurt içine iki yemek kaşığı müsli ile iki ince dilim tam tahıllı ekmek, bir ince dilim az yağlı beyaz peynir, domates ve biber dilimleriyle yapılmış sandviç,

- 1 çay bardağı leblebi ve 15 adet kuru üzüm,

- 1 su bardağı kefir,

- 1 kutu probiyotik yoğurt…

Yorumlar (0)
23°
kapalı
Namaz Vakti 19 Eylül 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Beşiktaş 5 13
2. Trabzonspor 5 13
3. Karagümrük 5 10
4. Fenerbahçe 4 10
5. Konyaspor 4 10
6. Altay 5 9
7. Galatasaray 4 8
8. Hatayspor 4 7
9. Kayserispor 4 7
10. Malatyaspor 5 6
11. Alanyaspor 4 6
12. Göztepe 5 5
13. Gaziantep FK 5 5
14. Kasımpaşa 5 5
15. Adana Demirspor 5 5
16. Antalyaspor 5 4
17. Sivasspor 5 3
18. Rizespor 5 1
19. Başakşehir 4 0
20. Giresunspor 4 0
Takımlar O P
1. Ümraniye 5 15
2. Eyüpspor 6 12
3. Erzurumspor 6 12
4. Ankaragücü 5 11
5. Tuzlaspor 4 10
6. Bandırmaspor 6 9
7. Manisa FK 6 9
8. Kocaelispor 5 7
9. Boluspor 4 6
10. Samsunspor 4 6
11. Denizlispor 5 6
12. Menemenspor 5 6
13. Adanaspor 5 5
14. Bursaspor 5 4
15. Ankara Keçiörengücü 5 4
16. Altınordu 5 4
17. Gençlerbirliği 5 4
18. İstanbulspor 4 3
19. Balıkesirspor 4 3
Takımlar O P
1. Liverpool 5 13
2. Man City 5 10
3. M. United 4 10
4. Chelsea 4 10
5. Everton 5 10
6. Brighton 4 9
7. Tottenham 4 9
8. West Ham 4 8
9. Brentford 5 8
10. Aston Villa 5 7
11. Watford 5 6
12. Leicester City 4 6
13. Arsenal 5 6
14. Crystal Palace 5 5
15. Southampton 5 4
16. Wolverhampton 5 3
17. Leeds United 5 3
18. Newcastle 5 2
19. Burnley 5 1
20. Norwich City 5 0
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 5 11
2. Real Madrid 4 10
3. Valencia 4 10
4. Athletic Bilbao 5 9
5. Real Sociedad 4 9
6. Osasuna 5 8
7. Sevilla 3 7
8. Rayo Vallecano 5 7
9. Barcelona 3 7
10. Mallorca 4 7
11. Elche 5 6
12. Real Betis 4 5
13. Cádiz 5 5
14. Levante 5 4
15. Villarreal 3 3
16. Espanyol 4 2
17. Granada 4 2
18. Celta de Vigo 5 1
19. Getafe 5 0
20. Deportivo Alaves 4 0