banner10

banner11

Son Dakika

Bu Yöntemlerle Çok Yiyip Az Kiloda Kalmak Mümkün

Kilolarından memnun olmayanların, diyete başlayıp yarıda bırakanların yüzünü güldürecek bir haberi sizlerle paylaşacağız. Sağlıklı ve etkili yöntemlerle evde herhangi bir doktora ihtiyaç duymadan zayıflamak çok kolay. Zayıf kalmanın püf noktaları neler? İşte herkesin gözünden kaçan o ince detaylar…

SAĞLIK 19.03.2021, 10:59 Feyza Nur Demirbaş
Bu Yöntemlerle Çok Yiyip Az Kiloda Kalmak Mümkün
banner51

KARARLI OLUN

Zayıflamak istiyorsanız bir an önce ne kadar kilo vermek istediğinize karar verin. Yemek yeme alışkanlıklarınızı kontrol edin. Nerede yanlışlık yapıyorsunuz bulmaya çalışın. Moralinizi hep yüksek tutun unutmayın siz isterseniz zayıflamak çok kolay.

İLK ADIM

Diyet kelimesini duyunca rahatsız olabilirsiniz. Aç kalmak sizi korkutuyor olabilir. Artık bunlara bir son verme zamanı geldi. İştahınızı kontrol altına alarak kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Yapmanız gereken, “az az, sık sık” yemek yeme alışkanlığını hayatınıza aşılamaktır.

KAHVALTISIZ OLMAZ

Yapılan bazı araştırmalara göre yetişkinlerin neredeyse yarısı haftada en az dört kez kahvaltı yapmamaktadır.  Daha az yemek yenildiği düşünülerek kahvaltı yapılmaması aslında daha fazla kilo alınmasına neden olmaktadır.  

ARA ÖĞÜNLERE DİKKAT

Ara öğünler için 100-200 kalori civarında sağlıklı seçimler yaparak, kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Aksi takdirde şekerli besinler tüketirseniz, kan şekerinizde ani yükselme ve düşüşler meydana gelir. Bu durum daha fazla acıkmanıza ve daha fazla yemek yemenize yol açar. Formda kalmak için ara öğünlere dikkat etmek faydalıdır.

UZMANLARIN TAVSİYE ETTİĞİ BESİNLER

Haberi yazarken yapılmaması gerekenleri vurguladık. Şimdi ise uzmanların tavsiye ettiği bir arada tüketilebilecek bazı sağlıklı besinlere bir göz atalım.

  • 3 kuru kayısı, 2-3 parça ceviz
  • 1 kutu yoğur, 10-15 adet yaban mersini
  • 3 adet diyet bisküvi, 1 fincan light sütlü kahve
  • Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak ayran
  • 1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir

#diyet yapmadan zayıflamak #az ve sık yemek yemek #etkili diyetler #zayıflamanın püf noktaları
Yorumlar (0)
9°
sisli
Namaz Vakti 18 Nisan 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. EYÜPSPOR 34 82
2. SAKARYASPOR A.Ş. 34 63
3. KIRŞEHİR BELEDİYE SPOR 34 62
4. KIRKLARELİSPOR 34 60
5. SİLAHTAROĞLU VAN SPOR FK 34 60
6. BODRUMSPOR A.Ş. 34 58
7. ETİMESGUT BELEDİYESPOR 34 58
8. TURGUTLUSPOR 34 52
9. KARACABEY BELEDİYE SPOR A.Ş. 34 48
10. TARSUS İDMAN YURDU 34 48
11. SERİK BELEDİYESPOR 34 48
12. PENDİKSPOR 34 44
13. PAZARSPOR 34 44
14. BAYBURT ÖZEL İDARE SPOR 34 41
15. SİVAS BELEDİYE SPOR 34 40
16. KARATAY TERMAL 1922 KONYASPOR 34 38
17. GMG KASTAMONUSPOR 34 36
18. TETİŞ YAPI ELAZIĞSPOR 34 29
19. MAMAK FK 34 24
20. KARDEMİR KARABÜKSPOR 34 2
Takımlar O P
1. Beşiktaş 33 71
2. Fenerbahçe 33 66
3. Galatasaray 33 65
4. Trabzonspor 34 59
5. Alanyaspor 34 52
6. Hatayspor 33 50
7. Gaziantep FK 32 50
8. Sivasspor 33 50
9. Karagümrük 33 49
10. Göztepe 34 46
11. Antalyaspor 34 42
12. Konyaspor 33 41
13. Rizespor 33 39
14. Malatyaspor 33 37
15. Ankaragücü 33 37
16. Kasımpaşa 33 36
17. Kayserispor 33 34
18. Başakşehir 32 33
19. Erzurumspor 34 31
20. Gençlerbirliği 33 31
21. Denizlispor 33 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 31 63
2. Adana Demirspor 31 61
3. Samsunspor 30 58
4. Altay 30 54
5. İstanbulspor 30 54
6. Altınordu 30 52
7. Ankara Keçiörengücü 31 49
8. Tuzlaspor 31 47
9. Ümraniye 30 44
10. Bursaspor 30 43
11. Bandırmaspor 30 39
12. Boluspor 30 35
13. Adanaspor 30 34
14. Balıkesirspor 30 32
15. Menemenspor 30 31
16. Akhisar Bld.Spor 30 25
17. Ankaraspor 30 23
18. Eskişehirspor 30 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 31 63
3. Leicester City 31 56
4. West Ham 32 55
5. Chelsea 31 54
6. Liverpool 31 52
7. Tottenham 32 50
8. Everton 31 49
9. Arsenal 31 45
10. Leeds United 31 45
11. Aston Villa 30 44
12. Wolverhampton 32 41
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 31 36
15. Newcastle 32 35
16. Brighton 31 33
17. Burnley 31 33
18. Fulham 32 26
19. West Bromwich 31 24
20. Sheffield United 32 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 30 67
2. Real Madrid 30 66
3. Barcelona 30 65
4. Sevilla 30 61
5. Real Sociedad 30 47
6. Real Betis 30 47
7. Villarreal 30 46
8. Granada 30 39
9. Levante 30 38
10. Celta de Vigo 30 37
11. Athletic Bilbao 30 37
12. Cádiz 30 35
13. Valencia 30 34
14. Osasuna 30 34
15. Getafe 30 30
16. Huesca 30 27
17. Real Valladolid 30 27
18. Elche 30 26
19. Deportivo Alaves 30 24
20. Eibar 30 23