banner10

banner11

Bu Yöntemlerle Çok Yiyip Az Kiloda Kalmak Mümkün

Kilolarından memnun olmayanların, diyete başlayıp yarıda bırakanların yüzünü güldürecek bir haberi sizlerle paylaşacağız. Sağlıklı ve etkili yöntemlerle evde herhangi bir doktora ihtiyaç duymadan zayıflamak çok kolay. Zayıf kalmanın püf noktaları neler? İşte herkesin gözünden kaçan o ince detaylar…

SAĞLIK 19.03.2021, 10:59
Bu Yöntemlerle Çok Yiyip Az Kiloda Kalmak Mümkün
banner51

KARARLI OLUN

Zayıflamak istiyorsanız bir an önce ne kadar kilo vermek istediğinize karar verin. Yemek yeme alışkanlıklarınızı kontrol edin. Nerede yanlışlık yapıyorsunuz bulmaya çalışın. Moralinizi hep yüksek tutun unutmayın siz isterseniz zayıflamak çok kolay.

İLK ADIM

Diyet kelimesini duyunca rahatsız olabilirsiniz. Aç kalmak sizi korkutuyor olabilir. Artık bunlara bir son verme zamanı geldi. İştahınızı kontrol altına alarak kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Yapmanız gereken, “az az, sık sık” yemek yeme alışkanlığını hayatınıza aşılamaktır.

KAHVALTISIZ OLMAZ

Yapılan bazı araştırmalara göre yetişkinlerin neredeyse yarısı haftada en az dört kez kahvaltı yapmamaktadır.  Daha az yemek yenildiği düşünülerek kahvaltı yapılmaması aslında daha fazla kilo alınmasına neden olmaktadır.  

ARA ÖĞÜNLERE DİKKAT

Ara öğünler için 100-200 kalori civarında sağlıklı seçimler yaparak, kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Aksi takdirde şekerli besinler tüketirseniz, kan şekerinizde ani yükselme ve düşüşler meydana gelir. Bu durum daha fazla acıkmanıza ve daha fazla yemek yemenize yol açar. Formda kalmak için ara öğünlere dikkat etmek faydalıdır.

UZMANLARIN TAVSİYE ETTİĞİ BESİNLER

Haberi yazarken yapılmaması gerekenleri vurguladık. Şimdi ise uzmanların tavsiye ettiği bir arada tüketilebilecek bazı sağlıklı besinlere bir göz atalım.

  • 3 kuru kayısı, 2-3 parça ceviz
  • 1 kutu yoğur, 10-15 adet yaban mersini
  • 3 adet diyet bisküvi, 1 fincan light sütlü kahve
  • Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak ayran
  • 1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 28 Ekim 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Trabzonspor 10 24
2. Hatayspor 10 20
3. Beşiktaş 10 20
4. Alanyaspor 10 20
5. Fenerbahçe 10 19
6. Karagümrük 10 18
7. Konyaspor 10 17
8. Galatasaray 10 17
9. Altay 10 15
10. Adana Demirspor 10 13
11. Başakşehir 10 12
12. Gaziantep FK 10 12
13. Öznur Kablo Yeni Malatya 10 12
14. Sivasspor 10 11
15. Kayserispor 10 11
16. Giresunspor 10 9
17. Antalyaspor 10 9
18. Göztepe 10 8
19. Kasımpaşa 10 6
20. Rizespor 10 4
Takımlar O P
1. Ümraniye 10 24
2. Ankaragücü 10 24
3. Eyüpspor 10 20
4. Erzurumspor 10 19
5. Bandırmaspor 10 18
6. Kocaelispor 9 16
7. Tuzlaspor 9 14
8. Gençlerbirliği 9 14
9. Samsunspor 9 12
10. Boluspor 9 11
11. Bursaspor 9 11
12. Menemenspor 10 11
13. İstanbulspor 9 10
14. Denizlispor 9 10
15. Altınordu 10 10
16. Adanaspor 10 9
17. Manisa FK 10 9
18. Ankara Keçiörengücü 9 7
19. Balıkesirspor 9 6
Takımlar O P
1. Chelsea 9 22
2. Liverpool 9 21
3. Man City 9 20
4. West Ham 9 17
5. Brighton 9 15
6. Tottenham 9 15
7. M. United 9 14
8. Everton 9 14
9. Leicester City 9 14
10. Arsenal 9 14
11. Wolverhampton 9 13
12. Brentford 9 12
13. Aston Villa 9 10
14. Watford 9 10
15. Crystal Palace 9 9
16. Southampton 9 8
17. Leeds United 9 7
18. Burnley 9 4
19. Newcastle 9 4
20. Norwich City 9 2
Takımlar O P
1. Real Madrid 10 21
2. Sevilla 10 21
3. Real Betis 11 21
4. Real Sociedad 10 21
5. Rayo Vallecano 11 19
6. Osasuna 11 19
7. Atletico Madrid 9 18
8. Athletic Bilbao 10 17
9. Barcelona 10 15
10. Espanyol 11 14
11. Valencia 11 13
12. Mallorca 11 13
13. Villarreal 10 12
14. Celta de Vigo 10 10
15. Elche 11 10
16. Deportivo Alaves 10 9
17. Cádiz 11 8
18. Granada 9 7
19. Levante 10 5
20. Getafe 10 2