Bizimle 4 Maddede Sağlıklı Bir Güne Uyanın

Sağlığın kıymetinin en hassas şekilde anlaşıldığı şu günlerde, onu korumak ve hayat tarzı haline getirmek için üstümüze düşen görevler var. Sağlıklı bir güne bizimle uyanmak ister misiniz?

SAĞLIK 29.03.2020, 05:26 Feyza Nur Demirbaş
Bizimle 4 Maddede Sağlıklı Bir Güne Uyanın

Sağlık insanoğlunun sahip olduğu en değerli şeylerin başında gelir. Dış etkenler her ne kadar sağlığımızı bozmak için kötü koşullarda olsa da, aslen öncelik kişinin kendi içinde sağlıklı bir rutine sahip olmasıdır. İşte sağlıklı bir güne uyanmanın sırları…

1-GÜLÜMSEYEREK UYANIN, 5 DAKİKA MEDİTASYON YAPIN

meditasyon

Gözünüzü açtığınız an, uyanabildiğiniz, nefes alabildiğiniz için şükredin ve gülümseyin. Bu mutluluk ile uyandıktan hemen sonra yatağınızdan çıkmadan 5 dakika kadar meditasyon yaparak güne pozitif enerji ile başlayın!

2-ÖĞÜNLERİNİZİ SAĞLIKLI VE DOYURUCU GIDALARDAN SEÇİN

besin

Sağlıklı beslenme diyet halini aldığında sıkıcı ve zorlayıcı olabiliyor. Ancak sağlıklı besinleri göze hitap eder bir görünüme getirerek afiyetle tüketebilir; hem sağlıklı hem de doyurucu öğünler geçirebilirsiniz.

3-EGZERSİZ YAPIN

egzersiz

Sizin için en uygun olan egzersiz yöntemini seçin ve günde yarım saat mutlaka bu yöntemi uygulayarak hareket alanınızı genişletin. Eğer yoğun bir iş temposuna sahipseniz kısa mesafelerde yürüyerek, vaktiniz varsa pilates, fitness gibi sporlar yaparak hareketli kalın!

4-KENDİNİZE ZAMAN AYIRIN

hobi

Gün içinde mutlaka kendinizi dinleyeceğiniz, hobilerinize vakit ayırabileceğiniz ve kişisel bakımınızı yapabileceğiniz bir zaman oluşturun. Kendiniz ile baş başa kalmak sizi deşarj edecek ve kendinizin farkında varmanızı sağlayacaktır.

Yorumlar (0)
banner3
banner1
15°
kısa süreli yağmur
Namaz Vakti 30 Eylül 2020
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. MANİSA FUTBOL KULÜBÜ 2 6
2. UŞAK SPOR A.Ş. 2 6
3. ANAGOLD 24ERZİNCANSPOR 2 6
4. SANCAKTEPE FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 2 4
5. HEKİMOĞLU TRABZON 2 4
6. HACETTEPE SPOR 2 4
7. AFJET AFYONSPOR 2 4
8. ZONGULDAK KÖMÜRSPOR A.Ş. 2 4
9. ANKARA DEMİRSPOR 2 3
10. GÜMÜŞHANESPOR 2 3
11. SARIYER 2 2
12. NİĞDE ANADOLU FK 2 1
13. İNEGÖLSPOR 2 1
14. KOCAELİSPOR 2 1
15. KAHRAMANMARAŞSPOR A.Ş. 1 0
16. ÇORUM FK 1 0
17. ERGENE VELİMEŞE SPOR 2 0
18. AMED SPORTİF FAALİYETLER 2 0
19. ŞANLIURFASPOR 2 0
Takımlar O P
1. Karagümrük 3 7
2. Alanyaspor 3 7
3. Galatasaray 3 7
4. Antalyaspor 3 7
5. Hatayspor 3 7
6. Erzurumspor 3 6
7. Göztepe 3 5
8. Fenerbahçe 3 5
9. Konyaspor 2 4
10. Trabzonspor 3 4
11. Beşiktaş 3 4
12. Sivasspor 3 4
13. Kasımpaşa 3 3
14. Kayserispor 3 3
15. Gaziantep FK 3 2
16. Ankaragücü 2 1
17. Gençlerbirliği 2 1
18. Çaykur Rizespor 3 1
19. Malatyaspor 3 1
20. Denizlispor 3 1
21. Başakşehir 3 0
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 3 7
2. Tuzlaspor 3 7
3. Ankara Keçiörengücü 3 7
4. İstanbulspor 3 6
5. Altınordu 3 6
6. Samsunspor 3 5
7. Adanaspor 3 5
8. Altay 3 4
9. Akhisar Bld.Spor 3 4
10. Bandırmaspor 3 4
11. Giresunspor 3 4
12. Bursaspor 3 3
13. Balıkesirspor 3 3
14. Ankaraspor 3 3
15. Ümraniye 3 3
16. Boluspor 3 1
17. Menemen Belediyespor 3 1
18. Eskişehirspor 3 1
Takımlar O P
1. Leicester City 3 9
2. Liverpool 3 9
3. Everton 3 9
4. Aston Villa 2 6
5. Arsenal 3 6
6. Crystal Palace 3 6
7. Leeds United 3 6
8. Tottenham 3 4
9. Chelsea 3 4
10. Newcastle 3 4
11. West Ham 3 3
12. Brighton 3 3
13. Man City 2 3
14. M. United 2 3
15. Southampton 3 3
16. Wolverhampton 3 3
17. West Bromwich 3 1
18. Burnley 2 0
19. Sheffield United 3 0
20. Fulham 3 0
Takımlar O P
1. Real Betis 3 6
2. Granada 3 6
3. Real Sociedad 3 5
4. Celta de Vigo 3 5
5. Valencia 3 4
6. Real Madrid 2 4
7. Getafe 2 4
8. Villarreal 3 4
9. Atletico Madrid 1 3
10. Barcelona 1 3
11. Sevilla 1 3
12. Levante 2 3
13. Osasuna 3 3
14. Athletic Bilbao 2 3
15. Cádiz 3 3
16. Huesca 3 2
17. Real Valladolid 3 2
18. Eibar 3 1
19. Deportivo Alaves 3 1
20. Elche 1 0