Büyüklerimiz iç geçiriyor yine ‘'Nerde o eski bayramlar?'' diye, haklılar belki de, o zamanlar daha farklıymış anlatılır hep. Küçükler yine heyecanlı tabi.. Hayat koşuşturmasına girince bayramlar pek bayram havasında olamayabiliyor,...
Herkese Salı gününden merhabalar, diliyorum ki haftanız güzel başlamıştır. Bugün sizlere hızlı ve kolay nasıl kilo kaybı sağlayabilirsiniz bundan bahsetmek istiyorum. Her dönem bir sürü ürün ortaya atılıyor zayıflamak adına, bunları...
Güzel ve lezzetli bir yemek kim yemek istemez ki? Hepimizin annesi, ablası, babası artık evde kim yemek yapıyor ise bir nevi aşçıdır diyebilir miyiz? Bana kalırsa neden olmasın.. Tabi ki kesinlikle profesyonel bir aşçıdan bahsetmiyorum burada....
Duygusal açlık ve fiziksel açlık birbirlerinden ayrılan iki farklı tür aslında. Öncelikle temel beslenme ihtiyacımızı karşılamak adına fiziksel açlık yaşamamız çok normal bir durumdur ve fiziksel açlıkta; kan şekeri düşer, bazı kişilerde...
O, bu, şu… Sen zaten zayıfsın, Sen 1 haftaya bırakırsın, Aman bu diyeti bozmaz 1 tanecik ye, Senin diyet işi ne oldu, Hiç kilo verememişsin, . . . . Kilo verme süreçlerinde yukarıda yazılanlar gibi bir sürü söylem örneği sunabilirim. Neden...
Hayatta hep bir hedefimiz vardır. İyi bir üniversite, iyi bir iş, iyi bir araba, iyi bir arkadaş, iyi bir aile, iyi bir kiloda olmak….. Aslında her şey mükemmel olsun istiyoruz ama mükemmel olmak zorunda olmadığını da biliyoruz yine de...
Diyet mentalitesinden çıkmak bana kalırsa beslenme düzenine alışmak için çok önemli. Pazartesi başlanan diyetler, Cuma günü son bulan diyetler, Pazartesi diyetisyene randevu oluşturanlar, Randevu oluşturduğu için hafta sonu bir daha yiyemem...
Karpuz meselesine bir açıklık getirmek istedim işte buradayım ve hazırsan başlayalım! Yaz aylarının biricik meyvelerinden olan karpuz besleyici, vitamin ve mineral açısından güzel bir besindir. Hele de şöyle sıcak yaz gününde dolaptan çıkan...
Aslında çoğumuz güneşi gördüğümüzde kıyafetlerimizi kollarımıza kadar sıyırırız çünkü güneşin çok iyi bir D vitamini kaynağı olduğunu biliriz. Ancak ne yazık ki gerek ülkemizin konumu gerek kapalı ortamlarda çok vakit geçirme...
Ana öğünler ve ara öğünler. Kimileri kahvaltı yapmaz, öğle yemeği ile açılış yapar, kimileri kahvaltısız asla yapmaz ama öğle yemeği yemez, kimileri tüm ana öğünlerini yapar… Örnekler çoğaltılabilir çünkü hepimiz birbirimizden...
Ramazan ayının artık son haftasına girmiş bulunuyorken Bayram'da beslenmemizde hangi noktalara dikkat etmemiz gerektiği konusunda bilgilendirmek istedim. Süre gelmiş Bayram hazırlıklarımız oluyor. Baklavalar, sarmalar, börekler, kekler vb....
Su, bizler için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. Vücudumuza besin almadan haftalarca canlılığımızı koruyabilirken aynı şey ne yazık ki su için geçerli değildir. Susuz ancak birkaç gün yaşayabiliriz. Vücut suyunun %20 oranında...
Bugün sizlere bir diyetisyen olarak değil de aranızdan biri olarak bir vatandaş olarak yazmak istiyorum. Çok üzüldüğüm konulardan biri gıda israfı. Maalesef ki çoğu zaman bunu fark etmeden yapıyoruz. O, bu, şu yapıyor demiyorum bunu hemen...
Akıllarda büyük sorulardan biri oruç tutmak bağışıklığımızı etkiler mi? Eğer uygun miktarlarda, sağlıklı bir şekilde beslenirsek hayır etkilemez. Sahurda iftarda ve iftar- sahur arasındaki yediklerimize dikkat edersek herhangi bir...
Öncelikle bir beslenme uzmanı/diyetisyene gittiğinizde size uygun bir tıbbi beslenme tedavisi uygulanmaktadır. Bunun yanı sıra fiziksel aktiveden bahsederiz. Aslında biz fiziksel aktivitemizi arttıralım derken birey bunu sadece zayıflamak olduğu...
Kabızlık/konstipasyon, bağırsak hareketlerinin yavaş olması nedeniyle haftada 3 veya daha az sayıda dışkılama durumuna verilen addır. Kabızlık; dışkılama güçlüğü, dışkının tamam boşalamaması, ağrılı dışkılama ve şişkinlik...
Ülkemizde görülmekte olan vaka sayıları ve can kayıpları ile mücadele ederken beslenmemizde dikkat edilmesi gereken noktalar bulunmaktadır. Öncelikle şunu söylemek isterim ki COVID-19 virüsünün bulaşmasını önleyebilecek ve tedavi edebilecek...
