15.09.2020, 10:14

Okul Ziliyle Birlikte Karınlar Zil Çalmasın

Salı gününden köşeme hoş geldiniz.

Yeterli ve dengeli beslenmenin önemini pandemi sürecinde daha iyi anladığımızı düşünüyorum, bağışıklığımızın güçlü olması, kronik hastalıkların önlenebilmesi, vitamin ve minerallerimizin yeterli olması bu süreçte önemliydi ve bundan sonraki süreçte de önemli olmalı.

Kademeli olarak normal hayata geçişin başlaması ile iş hayatımızda dışardan yemeyi azaltmak daha çok evden götürmek bir alışkanlık haline gelmeye başladıysa ne güzel…

Şimdi ise miniklerimiz için okul hayatı kademeli olarak başlıyor.

Okula gitmeye başladıkları bu dönemde beslenmeleri için onlara tam destek olmalı ve hastalıklardan korumak için, dikkatlerinin dağılmamasını sağlamak için önlem almalıyız.

Artık beslenme çantalarına dönüş vakti okul zilinin çalmasıyla birlikte gelmiştir. Böylelikle çocuğunuzun ne yediğini, bu gıdaların nasıl hazırlandığını da bizzat bildiğinizden dolayı içiniz beslenme konusunda rahat olmalıdır.

Öncelikle sabahçı veya öğlenci fark etmeksizin bir okul çocuğunuz var ise mutlaka kahvaltı yapmalarına özen gösterelim, sevebileceği ama aynı zamanda besleyici özelliği olan görsel olarak da gönüllerini çalabileceğimiz tabaklar hazırlayalım. Öğlen giden okul çocuğumuz erken uyanırsa kahvaltı yapalım ve okula gitmeden bir ana öğün veya ara öğün gibi yapmasını sağlayalım.

Peki geldik okul kısmına ne yapalım, ne koyalım?

Göz bebeğiniz çocuklarınızın beslenme çantasında neler olabilir, neler olmalı?

  • Tam buğday ekmeğine bol yeşillikli beyaz peynirli, ton balıklı veya ev yapımı köfteli sandviç
  • Taze meyve, özellikle mevsimine uygun bıçak gerektirmeden ısırarak yiyebilecekleri meyveler
  • Fındık, fıstık, ceviz, badem
  • Taze sıkılmış meyve suyu (elma, havuç olabilir)
  • Ayran
  • Ev yapımı kek/kurabiye
  • Süt
  • Meyveli, ballı yoğurt (evde mutfak robotundan meyve/balı yoğurt karıştırarak)
  • Su

Böylece okulda paketli ürün tüketimi azaltılmış olur, siz ebeveynlerin içi rahat olur ve sağlıklarını beslenme açısından korunmuş olur.

Çocuğumun beslenmesini önemsiyorum! mottosuyla yeterli ve dengeli beslenmelerini sağlamalı, şeker ve yağ içeriği fazla olan gıdaların her zaman olmayacağını sağlıkları için bu durumu göz önünde bulundurmayı ihmal etmeyelim.

Güzel bir hafta diliyorum.

Sağlıcakla.

Diyetisyen Senem ÇELİK.

Yorumlar (0)
banner3
banner1
23°
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 23 Eylül 2020
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. ANKARA DEMİRSPOR 1 3
2. MANİSA FUTBOL KULÜBÜ 1 3
3. UŞAK SPOR A.Ş. 1 3
4. AFJET AFYONSPOR 1 3
5. ANAGOLD 24ERZİNCANSPOR 1 3
6. HACETTEPE SPOR 1 1
7. NİĞDE ANADOLU FK 1 1
8. HEKİMOĞLU TRABZON 1 1
9. İNEGÖLSPOR 1 1
10. KOCAELİSPOR 1 1
11. SANCAKTEPE FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 1 1
12. SARIYER 1 1
13. ZONGULDAK KÖMÜRSPOR A.Ş. 1 1
14. KAHRAMANMARAŞSPOR A.Ş. 0 0
15. AMED SPORTİF FAALİYETLER 1 0
16. GÜMÜŞHANESPOR 1 0
17. ÇORUM FK 1 0
18. ERGENE VELİMEŞE SPOR 1 0
19. ŞANLIURFASPOR 1 0
Takımlar O P
1. Galatasaray 2 6
2. Alanyaspor 2 6
3. Göztepe 2 4
4. Karagümrük 2 4
5. Beşiktaş 2 4
6. Hatayspor 2 4
7. Antalyaspor 2 4
8. Fenerbahçe 2 4
9. Kasımpaşa 2 3
10. Sivasspor 2 3
11. Erzurumspor 2 3
12. Kayserispor 2 3
13. Konyaspor 1 1
14. Gaziantep FK 2 1
15. Trabzonspor 2 1
16. Gençlerbirliği 2 1
17. Malatyaspor 2 1
18. Denizlispor 2 1
19. Çaykur Rizespor 2 0
20. Ankaragücü 1 0
21. Başakşehir 2 0
Takımlar O P
1. Ankara Keçiörengücü 2 6
2. Tuzlaspor 2 4
3. Samsunspor 2 4
4. Adana Demirspor 2 4
5. Adanaspor 2 4
6. Balıkesirspor 2 3
7. Bursaspor 2 3
8. Altınordu 2 3
9. Bandırmaspor 2 3
10. İstanbulspor 2 3
11. Ankaraspor 2 3
12. Ümraniye 2 3
13. Akhisar Bld.Spor 2 1
14. Altay 2 1
15. Boluspor 2 1
16. Eskişehirspor 2 1
17. Giresunspor 2 1
18. Menemen Belediyespor 2 1
Takımlar O P
1. Leicester City 2 6
2. Everton 2 6
3. Arsenal 2 6
4. Liverpool 2 6
5. Crystal Palace 2 6
6. Tottenham 2 3
7. Wolverhampton 1 3
8. Brighton 2 3
9. Aston Villa 1 3
10. Leeds United 2 3
11. Chelsea 2 3
12. Newcastle 2 3
13. Man City 0 0
14. Burnley 1 0
15. M. United 1 0
16. West Ham 2 0
17. Sheffield United 2 0
18. Fulham 2 0
19. Southampton 2 0
20. West Bromwich 2 0
Takımlar O P
1. Granada 2 6
2. Real Betis 2 6
3. Villarreal 2 4
4. Celta de Vigo 2 4
5. Valencia 2 3
6. Osasuna 2 3
7. Getafe 1 3
8. Cádiz 2 3
9. Real Sociedad 2 2
10. Real Madrid 1 1
11. Eibar 2 1
12. Huesca 2 1
13. Real Valladolid 2 1
14. Atletico Madrid 0 0
15. Barcelona 0 0
16. Elche 0 0
17. Sevilla 0 0
18. Levante 1 0
19. Deportivo Alaves 2 0
20. Athletic Bilbao 1 0