banner10

banner11

22.06.2020, 09:16

Öfkenin Perde Arkası

Hiç neden öfkelendiğimizi merak ettiniz mi?

Normalde sakin insanları canavara dönüştüren o gizemli duygunun altından ne yattığını konuşacağız bugün.

İlk başta şunu kabul etmek gerekir; öfke kötü, korkulması gereken bir duygu değil, sağlıklı bir duygudur. Fakat öfke ve saldırganlık karıştırıldığı için öfke kötü bir duygu olarak nitelendirilir.

Öfkelenmek sakıncalı bir durum değildir asıl sakıncalı olan, bunu nasıl ifade ettiğinizdir. Bunu saldırganca ifade ediyorsanız öfke kötü bir duyguya dönüşür.

Öfke ikincil bir duygudur. Yani tek başına ortaya çıkmaz. Öfkenin perde arkasında başka bir duygu vardır. Haksızlık, çaresizlik, abartma gibi duygulardan sonra kendinizi öfke içinde bulursunuz.

Öfke bir işarettir, hem de önemli bir işaret. Öfke; incindiğimiz, haksızlığa uğradığımız, endişe duyduğumuz ve başa çıkma becerilerimiz düşük oluğunda işlerin yolunda gitmediğini gösteren bir mesaj ve tepkidir.

Öfkelendiğiniz anda gözünüze bir perde iner, beyin mantıklı düşünmeyi etkinliğini kısa bir süre için durdurur. Beynin duygusal bölümü ateşlenir. Sonra ne yaptığınızı bilmeden hareket eder, ne söylediğinizin farkında olmadan konuşursunuz. Daha sonra öfkeyle aldığınız bir karardan, yaptığınız davranıştan veya söylediğiniz sözden pişman olursunuz.

Öfke genellikle tek bir duygu gibi gözükür fakat ardında kendinize bile söyleyemediğiniz duygular var olabilir. Öfkelendiğimiz durumlar aslında bir perdedir. Size geçmişte yaşadığınız bir olayı hatırlatır. Perdeyi kaldırdığınızda sizi asıl öfkelendiren o olayı fark edebilirsiniz.

Öfkenizi kontrol altına almak ve perdenin arkasındakini görmek istiyorsanız öfkenin tetikleyicisini bulmanız gerekir. Hangi durumlarda öfkeleniyorsunuz? Öfkelendiğiniz olay ya da kişi size kimi hatırlattı?

Öfke kontrolünde probleminiz varsa çok fazla alıngan olabilirsiniz. Karşınızdaki kişiler size ufacık bir şaka yapsa dahi kendinize yapılmış bir tehdit olarak algılayabilirsiniz ve ciddi tepkiler verebilirsiniz.

Öfkelendiğiniz anda bir tepki vermeden önce durun ve bekleyin. O anda durup beklemek hem öfkenizin yatışmasına hem de daha sağlıklı düşünebilmenize yardımcı olacaktır.

Son olarak, öfke bastırılmış duygularımızdan oluşur ve yönlendirilmiş bir duygudur. Ama en önemlisi öfkelendiğinize aklınıza şu soru gelsin, beni gerçekten öfkelendiren ne?

Hepinize iyi haftalar dilerim.

Aleyna Zeynep Tepe

Psikolog

Yorumlar (0)
21°
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Sakarya Büyükşehir Belediyesi'nin Hizmetlerinden Memnun musunuz?
Sakarya Büyükşehir Belediyesi'nin Hizmetlerinden Memnun musunuz?
Namaz Vakti 08 Temmuz 2020
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. BANDIRMASPOR 28 60
2. ANKARA DEMİRSPOR 28 57
3. GMG KASTAMONUSPOR 28 53
4. TUZLASPOR A.Ş. 28 53
5. SAKARYASPOR A.Ş. 28 51
6. KIRŞEHİR BELEDİYE SPOR 28 47
7. VAN SPOR FUTBOL KULÜBÜ 28 44
8. UŞAK SPOR A.Ş. 28 44
9. PİSERRO KAHRAMANMARAŞSPOR 28 41
10. ERGENE VELİMEŞE SPOR 28 37
11. BODRUM BELEDİYESİ BODRUMSPOR 28 36
12. SİVAS BELEDİYE SPOR 28 36
13. BAYBURT ÖZEL İDARE SPOR 28 35
14. EYÜPSPOR 28 29
15. ETİMESGUT BELEDİYESPOR 28 28
16. NİĞDE ANADOLU FK 28 17
17. ELAZIĞSPOR 28 16
18. KARDEMİR KARABÜKSPOR 28 6
Takımlar O P
1. Başakşehir 30 63
2. Trabzonspor 30 61
3. Sivasspor 30 54
4. Galatasaray 30 52
5. Beşiktaş 30 50
6. Fenerbahçe 30 49
7. Alanyaspor 30 48
8. Göztepe 30 38
9. Gaziantep FK 30 38
10. Antalyaspor 30 37
11. Kasımpaşa 30 36
12. Gençlerbirliği 30 32
13. Denizlispor 30 32
14. Kayserispor 30 31
15. Konyaspor 30 30
16. Malatyaspor 30 29
17. Çaykur Rizespor 30 29
18. Ankaragücü 30 25
Takımlar O P
1. Hatayspor 32 60
2. Erzurum BB 32 56
3. Adana Demirspor 32 55
4. Bursaspor 32 55
5. Akhisar Bld.Spor 32 54
6. Fatih Karagümrük 32 53
7. Altay 32 51
8. Ümraniye 32 44
9. Keçiörengücü 32 44
10. Giresunspor 32 44
11. Menemen Belediyespor 32 42
12. İstanbulspor 32 37
13. Balıkesirspor 32 35
14. Altınordu 32 33
15. Boluspor 32 30
16. Osmanlıspor 32 27
17. Adanaspor 32 21
18. Eskişehirspor 32 12
Takımlar O P
1. Liverpool 33 89
2. Man City 33 66
3. Leicester City 33 58
4. Chelsea 33 57
5. M. United 33 55
6. Wolverhampton 33 52
7. Arsenal 33 49
8. Sheffield United 33 48
9. Burnley 33 46
10. Tottenham 32 45
11. Everton 32 44
12. Newcastle 33 43
13. Southampton 33 43
14. Crystal Palace 33 42
15. Brighton 33 36
16. West Ham 33 31
17. Watford 33 28
18. Aston Villa 33 27
19. Bournemouth 33 27
20. Norwich City 33 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 34 77
2. Barcelona 34 73
3. Atletico Madrid 34 62
4. Sevilla 33 57
5. Villarreal 34 54
6. Getafe 34 53
7. Real Sociedad 34 51
8. Athletic Bilbao 34 48
9. Valencia 34 47
10. Granada 34 47
11. Osasuna 34 45
12. Levante 34 43
13. Real Valladolid 34 39
14. Real Betis 34 38
15. Deportivo Alaves 34 35
16. Eibar 33 35
17. Celta de Vigo 34 35
18. Mallorca 34 29
19. Leganés 34 28
20. Espanyol 34 24