18.08.2020, 10:49

Mezura Tartıdan Büyüktür

Herkese Salı gününden merhaba, umuyorum ki keyifler yerindedir.

Tartı mı daha önemli mezura ölçümleri mi ?

Bana kalırsa mezura ölçümleri.

Tartıdaki yanılsamaya göre mezura her zaman daha doğru sonuçlar verecektir.

Tartı eğer profesyonel bir tartı değilse, yağdan kaybedip aynı miktarda kastan kazanım olsa dahi tartıda kilo aynı görülecektir ve ister istemez emeğinizin boşa gittiğini düşünüp uygulamış olduğunuz diyeti bırakabilirsiniz.

Ama mezura öyle mi, yağdan kayıp olduğunda vücut değişimi kendini belli ettiği için mezura ölçümünde azalmalar görülecektir bu da sizi motive edip devam etmenizi sağlayabilir.

Bel çevresi ölçümü yağlanma hakkında da bize bilgi verir ve bel çevresindeki yağlanmalara vücudumuzun diğer bölgelerindeki yağlanmalara göre bizim için daha tehlike arz eder. Biz buradaki yağlanmanın çok olmasına abdominal obezite diyebiliyoruz.

Bel çevremizin risk aralığında veya yüksek risk aralıklarında bulunması bizlere;

1- İlerleyen dönemlerde karşı karşıya kalabileceğimiz kronik hastalıkların

2- İdeal vücut ağırlığında olmadığımızın

3-Sağlıklı ve dengeli beslenmediğimizin

belirteci olduğunu hatırlatmalı.

İdeal bel çevresi ölçümü ;

Kadınlarda <80 cm

Erkeklerde <94 cm olmalıdır.

Kadınlarda > 88 cm

Erkeklerde >102 cm ‘den fazla olması sağlık riskinizin çok yüksek olduğunu gösterir.

Peki bel çevremizi nasıl ölçelim?

1- Mezura yardımı ile kıyafetsiz olarak yani tenimize değecek şekilde,

2- Göbek deliğimizin 1-2 cm üzerinde,

3- Tam belinizi saracak şekilde

ölçebiliriz.

Obezitenin, bir sağlık sorunu olduğunu ve beraberinde kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, hipertansiyon, eklem rahatsızlıkları ve birçok hastalığa sebep olabileceğini unutmayın.

Sağlıcakla,

Diyetisyen Senem ÇELİK

Yorumlar (0)
banner1
-2°
açık
Namaz Vakti 29 Kasım 2020
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. EYÜPSPOR 11 28
2. TURGUTLUSPOR 11 24
3. VAN SPOR FUTBOL KULÜBÜ 11 21
4. SERİK BELEDİYESPOR 11 19
5. SAKARYASPOR A.Ş. 11 19
6. KIRKLARELİSPOR 10 16
7. ETİMESGUT BELEDİYESPOR 11 16
8. KARACABEY BELEDİYE SPOR A.Ş. 11 15
9. KIRŞEHİR BELEDİYE SPOR 10 15
10. KARATAY TERMAL 1922 KONYASPOR 11 14
11. BODRUMSPOR A.Ş. 11 12
12. TARSUS İDMAN YURDU 10 12
13. GMG KASTAMONUSPOR 11 12
14. SİVAS BELEDİYE SPOR 10 11
15. MAMAK FK 10 11
16. PENDİKSPOR 10 10
17. TETİŞ YAPI ELAZIĞSPOR 11 10
18. PAZARSPOR 8 10
19. BAYBURT ÖZEL İDARE SPOR 8 9
20. KARDEMİR KARABÜKSPOR 11 -2
Takımlar O P
1. Alanyaspor 8 20
2. Galatasaray 10 20
3. Fenerbahçe 9 20
4. Gaziantep FK 10 15
5. Başakşehir 10 14
6. Karagümrük 9 13
7. Beşiktaş 8 13
8. Konyaspor 8 12
9. Kasımpaşa 9 12
10. Rizespor 9 12
11. Malatyaspor 9 12
12. Hatayspor 7 12
13. Trabzonspor 10 12
14. Göztepe 8 11
15. Sivasspor 8 9
16. Antalyaspor 9 9
17. Erzurumspor 8 8
18. Kayserispor 8 7
19. Denizlispor 9 6
20. Gençlerbirliği 8 5
21. Ankaragücü 8 2
Takımlar O P
1. Altınordu 10 20
2. Adana Demirspor 9 18
3. İstanbulspor 10 18
4. Ankara Keçiörengücü 10 18
5. Tuzlaspor 9 18
6. Samsunspor 10 17
7. Altay 9 16
8. Giresunspor 10 16
9. Bursaspor 11 14
10. Balıkesirspor 10 14
11. Akhisar Bld.Spor 11 13
12. Adanaspor 9 12
13. Ümraniye 11 10
14. Menemen Belediyespor 9 9
15. Bandırmaspor 10 8
16. Ankaraspor 10 8
17. Boluspor 10 7
18. Eskişehirspor 10 1
Takımlar O P
1. Liverpool 10 21
2. Tottenham 9 20
3. Chelsea 9 18
4. Leicester City 9 18
5. Southampton 9 17
6. Everton 10 16
7. Aston Villa 8 15
8. Man City 9 15
9. West Ham 9 14
10. Wolverhampton 9 14
11. Leeds United 10 14
12. Newcastle 10 14
13. M. United 8 13
14. Arsenal 9 13
15. Crystal Palace 10 13
16. Brighton 10 10
17. West Bromwich 10 6
18. Burnley 9 5
19. Fulham 9 4
20. Sheffield United 10 1
Takımlar O P
1. Real Sociedad 10 23
2. Atletico Madrid 9 23
3. Villarreal 10 19
4. Real Madrid 10 17
5. Sevilla 9 16
6. Cádiz 11 15
7. Granada 9 14
8. Elche 9 13
9. Deportivo Alaves 11 13
10. Athletic Bilbao 9 12
11. Valencia 11 12
12. Getafe 9 12
13. Real Betis 10 12
14. Barcelona 8 11
15. Osasuna 9 11
16. Eibar 10 10
17. Real Valladolid 11 10
18. Levante 10 8
19. Huesca 11 7
20. Celta de Vigo 10 7