banner10

banner11

18.08.2020, 10:49

Mezura Tartıdan Büyüktür

Herkese Salı gününden merhaba, umuyorum ki keyifler yerindedir.

Tartı mı daha önemli mezura ölçümleri mi ?

Bana kalırsa mezura ölçümleri.

Tartıdaki yanılsamaya göre mezura her zaman daha doğru sonuçlar verecektir.

Tartı eğer profesyonel bir tartı değilse, yağdan kaybedip aynı miktarda kastan kazanım olsa dahi tartıda kilo aynı görülecektir ve ister istemez emeğinizin boşa gittiğini düşünüp uygulamış olduğunuz diyeti bırakabilirsiniz.

Ama mezura öyle mi, yağdan kayıp olduğunda vücut değişimi kendini belli ettiği için mezura ölçümünde azalmalar görülecektir bu da sizi motive edip devam etmenizi sağlayabilir.

Bel çevresi ölçümü yağlanma hakkında da bize bilgi verir ve bel çevresindeki yağlanmalara vücudumuzun diğer bölgelerindeki yağlanmalara göre bizim için daha tehlike arz eder. Biz buradaki yağlanmanın çok olmasına abdominal obezite diyebiliyoruz.

Bel çevremizin risk aralığında veya yüksek risk aralıklarında bulunması bizlere;

1- İlerleyen dönemlerde karşı karşıya kalabileceğimiz kronik hastalıkların

2- İdeal vücut ağırlığında olmadığımızın

3-Sağlıklı ve dengeli beslenmediğimizin

belirteci olduğunu hatırlatmalı.

İdeal bel çevresi ölçümü ;

Kadınlarda <80 cm

Erkeklerde <94 cm olmalıdır.

Kadınlarda > 88 cm

Erkeklerde >102 cm ‘den fazla olması sağlık riskinizin çok yüksek olduğunu gösterir.

Peki bel çevremizi nasıl ölçelim?

1- Mezura yardımı ile kıyafetsiz olarak yani tenimize değecek şekilde,

2- Göbek deliğimizin 1-2 cm üzerinde,

3- Tam belinizi saracak şekilde

ölçebiliriz.

Obezitenin, bir sağlık sorunu olduğunu ve beraberinde kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, hipertansiyon, eklem rahatsızlıkları ve birçok hastalığa sebep olabileceğini unutmayın.

Sağlıcakla,

Diyetisyen Senem ÇELİK

Yorumlar (0)
23°
kapalı
Namaz Vakti 19 Eylül 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Beşiktaş 5 13
2. Trabzonspor 5 13
3. Konyaspor 5 11
4. Karagümrük 5 10
5. Fenerbahçe 4 10
6. Altay 5 9
7. Alanyaspor 5 9
8. Galatasaray 5 8
9. Hatayspor 4 7
10. Kayserispor 4 7
11. Malatyaspor 5 6
12. Göztepe 5 5
13. Gaziantep FK 5 5
14. Kasımpaşa 5 5
15. Adana Demirspor 5 5
16. Antalyaspor 5 4
17. Sivasspor 5 3
18. Giresunspor 5 1
19. Rizespor 5 1
20. Başakşehir 4 0
Takımlar O P
1. Ümraniye 5 15
2. Eyüpspor 6 12
3. Erzurumspor 6 12
4. Ankaragücü 5 11
5. Tuzlaspor 5 11
6. Bandırmaspor 6 9
7. Manisa FK 6 9
8. Samsunspor 5 7
9. Kocaelispor 5 7
10. Boluspor 4 6
11. Denizlispor 5 6
12. Menemenspor 5 6
13. Adanaspor 5 5
14. Bursaspor 6 5
15. Gençlerbirliği 6 5
16. Ankara Keçiörengücü 5 4
17. Altınordu 5 4
18. İstanbulspor 4 3
19. Balıkesirspor 4 3
Takımlar O P
1. Liverpool 5 13
2. M. United 5 13
3. Brighton 5 12
4. Man City 5 10
5. Chelsea 4 10
6. Everton 5 10
7. Tottenham 4 9
8. West Ham 5 8
9. Brentford 5 8
10. Aston Villa 5 7
11. Watford 5 6
12. Leicester City 5 6
13. Arsenal 5 6
14. Crystal Palace 5 5
15. Southampton 5 4
16. Wolverhampton 5 3
17. Leeds United 5 3
18. Newcastle 5 2
19. Burnley 5 1
20. Norwich City 5 0
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 5 11
2. Real Madrid 4 10
3. Valencia 4 10
4. Real Sociedad 5 10
5. Athletic Bilbao 5 9
6. Sevilla 4 8
7. Osasuna 5 8
8. Mallorca 5 8
9. Rayo Vallecano 5 7
10. Barcelona 3 7
11. Elche 5 6
12. Real Betis 4 5
13. Cádiz 5 5
14. Villarreal 4 4
15. Levante 5 4
16. Espanyol 4 2
17. Granada 4 2
18. Celta de Vigo 5 1
19. Getafe 5 0
20. Deportivo Alaves 4 0