13.04.2020, 15:02

Koronavirüs Travma Sebebi

Öyle bir zamandayız ki hayatta en sevdiğimiz insanlara sarılamadan, en yakın arkadaşlarımızı göremeden, tedirgin olarak, bir ayı tamamladık. Oturup, kalkıp virüsün bitiminde her şeyin farklı olup olmayacağını düşünüyorum. 2-3 ayda unutacak mıyız eski bağlarımızı? Mesela kucaklaşarak sevmeyi, sevilmeyi. Her şeyi uzaktan yapıyor olmak iyi mi gelecek yoksa? İşe gitmemek, sınavlara, terapilere, eğitimlere online olarak devam etmek daha mı konforlu olmaya başlayacak? Yeni hijyen düzenimiz bu mu olacak? Bu soruları kafamın içinde kendi kendime sorduğumda koronanın tüm dünyaya kesinlikle kalıcı izler bırakacağını düşünüyorum. Bundan sonraki hayatımızın koronadan önce ve sonra şeklinde ayıracağız.

Gelecek nesillere aktarıp nasıl bu virüsü atlattığımızı konuşacağız.

E tabi tüm bu durumların bir psikolojik yan etkise de olmayacak mı, maalesef olacak. Ani ölümler, bulaşıcı hastalıklar, ciddi bir hastalık yaşamak, işini kaybetmek, uzun süre işsiz kalmak ve ekonomik kriz gibi durumsal krizler kişi de travmaya sebep olur. Aslında bu durumsal krizlere bakıldığında korona virüsü pek çok alanda travmaya sebep oluyor! Travmalar çok derin ve yaralayıcı olabilmektedir. Kişinin; kimlik bütünlüğünü, sevdiklerini, yaşamını tehdit ederler ve tek başına baş edilmesi güç, yaşam şartlarını zorlayan bir durumdur. Travmaların bu gibi yıkıcı etkilerinden kurtulmak için ilk öncelikle yapmamız gereken şey, bizleri dinleyen, destekleyen sevdiklerimizle hissettiklerimizi konuşmak. Burada güvendiğiniz, sevdiğiniz kişiyle kurduğunuz duygusal iletişim, onun size gösterdiği anlayış ve verdiği sevgi ile yaralarınızı sarmanız, travmayı sağlıklı tutmanıza yardımcı olacaktır.

Peki korona herkeste travmaya sebep olacak mı?

Tabi ki hayır. Ama koronanın acı tarafıyla birebir yüzleşmiş sağlık personelleri, yakınlarını kaybetmiş kişiler, virüse yakalanmış olan kişiler, virüs nedeni ile işini kaybetmiş olanlar, geçmişte psikiyatrik rahatsızlık geçirmiş olanlar bu süreçten travmatize olarak çıkabilir. Yine de, psikopatoloji geliştirebilmemiz için buradaki asıl önemli faktör kişinin psikolojik dayanaklılık gösterebilme yeteneğidir. Psikolojik dayanıklılık, zor koşullara rağmen psikopatoloji geliştirmemektir. Yani bu durum herkeste psikopatoloji geliştirmeyeceğini bize gösterir. Bazılarımız travmatize olmadan bu süreci atlatacak. Bazılarımız da ruhsal olarak acı veren duygularını bastırarak duygusal ve zihinsel bu duygularla başa çıkmaya çalışacak. Yani acı veren duyguyu hissetmeyecek, görmezden gelecek. Duygularını bastıran veya inkar eden kişi, acıyla baş edebilmek için duygularının sesini kısacak ve yara bandı görevi görmesini sağlayacak fakat yarayı iyileştiremeyecektir. Aşağıda yazacağım öneriler, travmayı sağlıklı tutmaya yarayacak ve yarayı bir nebze de olsa iyileştirecektir.

Travmayla başa çıkabilmek için kendimize nasıl yardım edebiliriz?
-Düzenli beslenmeli ve uyku düzenimize dikkat etmeliyiz.
-Özellikle bu dönemde evde yapılacaklar listeleri, evde yapabileceğimiz aktivitelerin listesi çok popüler.
Kendinizi bir şey yapmıyor, geri kalıyor gibi hissediyor olabilirsiniz. Bazen dinlenmek, hiçbir şey
yapmıyor olmak, eğlenmek için oyun oynamak size her şeyden daha iyi gelip, psikolojik iyi oluşunuza da
katkı sağlayabilir.
-Duygu ve düşüncelerinizi sadece sevdiklerinize anlatmak yerine -bu yöntemi tercih etmiyor da
olabilirsiniz- kağıtlara, bilgisayarınıza yazabilirsiniz. Bu duygularınızın somutlaşmasını ve onları daha iyi
görebilmenizi sağlayacaktır.
-Duygularımızı yaşamak için kendimize izin vermeliyiz. Üzüntüyü, öfkeyi, korkuyu, endişeyi, paniği
yaşayın.
-Eğer duygusal, fiziksel tepkilerinizde, uyku-uyanıklık döngünüzde, ilişki kurmada, günlük yaşam
rutinlerini gerçekleştirme de ciddi aksamalar olmaya başladıysa profesyonel bir yardım almakta
gecikmeyin. Sağlıkla kalın, evde kalın!

Yorumlar (0)
banner1
12°
açık
Namaz Vakti 22 Ocak 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. EYÜPSPOR 19 47
2. VAN SPOR FUTBOL KULÜBÜ 19 37
3. TURGUTLUSPOR 19 36
4. SAKARYASPOR A.Ş. 19 35
5. KIRŞEHİR BELEDİYE SPOR 19 33
6. PAZARSPOR 19 33
7. KIRKLARELİSPOR 19 30
8. BODRUMSPOR A.Ş. 19 29
9. SERİK BELEDİYESPOR 19 29
10. TARSUS İDMAN YURDU 19 27
11. SİVAS BELEDİYE SPOR 19 26
12. KARACABEY BELEDİYE SPOR A.Ş. 19 26
13. ETİMESGUT BELEDİYESPOR 19 24
14. PENDİKSPOR 19 20
15. KARATAY TERMAL 1922 KONYASPOR 19 19
16. GMG KASTAMONUSPOR 19 19
17. MAMAK FK 19 19
18. TETİŞ YAPI ELAZIĞSPOR 19 18
19. BAYBURT ÖZEL İDARE SPOR 19 14
20. KARDEMİR KARABÜKSPOR 19 -1
Takımlar O P
1. Beşiktaş 19 41
2. Fenerbahçe 19 39
3. Galatasaray 19 36
4. Gaziantep FK 19 34
5. Alanyaspor 19 31
6. Hatayspor 19 31
7. Trabzonspor 19 30
8. Karagümrük 19 27
9. Malatyaspor 19 27
10. Göztepe 19 25
11. Antalyaspor 19 25
12. Sivasspor 19 24
13. Rizespor 19 24
14. Başakşehir 19 23
15. Konyaspor 19 22
16. Kasımpaşa 19 22
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 19 19
19. Ankaragücü 19 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 19 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 17 24
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 17 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 17 9
18. Eskişehirspor 17 3
Takımlar O P
1. M. United 19 40
2. Man City 18 38
3. Leicester City 19 38
4. Liverpool 19 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Chelsea 19 29
9. Southampton 18 29
10. Arsenal 19 27
11. Aston Villa 16 26
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Newcastle 18 19
16. Burnley 18 19
17. Brighton 19 17
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 17 44
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Villarreal 19 33
5. Sevilla 18 33
6. Real Sociedad 19 30
7. Granada 19 28
8. Real Betis 19 26
9. Cádiz 19 24
10. Getafe 18 23
11. Celta de Vigo 19 23
12. Levante 18 22
13. Athletic Bilbao 18 21
14. Valencia 19 20
15. Eibar 19 19
16. Real Valladolid 19 19
17. Deportivo Alaves 19 18
18. Elche 17 17
19. Osasuna 19 16
20. Huesca 19 12