banner10

banner11

16.06.2020, 10:46

Köprüden Önceki Son Çıkış

Diyet mentalitesinden çıkmak bana kalırsa beslenme düzenine alışmak için çok önemli.

Pazartesi başlanan diyetler,

Cuma günü son bulan diyetler,

Pazartesi diyetisyene randevu oluşturanlar,

Randevu oluşturduğu için hafta sonu bir daha yiyemem düşüncesi ile yenen yiyecekler,

Yasaklar olacak diyenler,

Ödül isterim diyenler,

Cezamı verin hocam diyenler,

Şok diyet istiyorum diyenler

.

.

.

Diyenler de diyenler yani bu liste böyle uzayıp gider.

Gerçekten hala diyeti bu şekilde düşünüyorsanız öncelikle söylemek isterim ki yanlış noktadasınız.

Çünkü bu bir yaşam tarzı değişikliği olmadan her pazartesi başlayıp her cuma son bulmaya mahkum kalmaya devam edecektir.

Şok diyetler, sizin için o kadar zararlı ki.. Yani vücudunuz size ne yaptı ki onu bu şekilde onu cezalandırıyorsunuz ve şok diyetiniz bittiğinde de geri eski halinize döndüğünüzde ona kızıyorsunuz.

Diyet denildiğinde; eski alışkanlıklara kısa bir ara verip kendinizi kısıtlayarak, düşük kalorilerle beslenme her şeyin yasak olduğu bir beslenme modeliyle kilo verimi sağlar ve kendinizi hedefe ulaşmış sayarak diyeti bitirip eski alışkanlıklarınıza kaldığınız yerden devam ediyorsunuz ve bu bir kısır döngü haline geliyor. NEDEN?

Çünkü bir yaşam tarzı değişikliği yapılmıyor sadece ufak aralar veriyorsunuz.

Gıdaları iyi - kötü diye nitelendirmekte belki de bu noktanın can alıcı noktalarından biridir. Pasta hıım kötü, brokoli hıım iyi gibi nitelendirildiğinde psikolojik olarak zaten bu mantalitenin içerisine girmiş bulunuyorsunuz.

Evet her şeyin bir kalorisi var, bir bedeli var. Ancak DENGELEYEBİLMEK püf noktalarından biri.

Kilolar verilir ama sağlık problemi oluştuğunda ki bazen geri dönüşümsüz olabilmekte işte o zaman ah ki ne ah..

Kendi sağlığınız için öncelikle diyetlerin sadece sizlerin tabiri ile iyi gıdalardan oluşmadığı yine sizin tabirinizle kötü gıdalarında olabileceğini hatırlamanız olacaktır.

Yaşam tarzı değişikliğine bir örnek vermek gerekirse ; 1 fincan çaya 3 küp şeker atıyorsanız bunu öncelikle 2’ye düşürün tamamen kesmek yerine, kendinize zaman tanıyın ve bunu yavaş yavaş azaltın.

Yaşam tarzı değişikliğine bir diğer örnek ise; su tüketimi çoğunlukla unutuluyor veya az içiliyor. Her gün kendinize 1 bardak fazladan su içmeniz gerektiğini hatırlatın.

Böyle küçük değişikliklerle yaşam tarzı değişiklikleri söz konusu olabilir. Kimse sizden birden 10 kg vermenizi beklemiyor, kendinizden başka.

Sağlıklı bir beslenmeye geçiş yapacağınız günün önceki günü/haftası köprüden önceki son çıkışınız olmayacak, çünkü daha yeni başlıyoruz!

Sağlıcakla kalın, gününüz güzel olsun :)

Diyetisyen Senem ÇELİK

Yorumlar (0)
29°
açık
Günün Anketi Tümü
Sakarya Büyükşehir Belediyesi'nin Hizmetlerinden Memnun musunuz?
Sakarya Büyükşehir Belediyesi'nin Hizmetlerinden Memnun musunuz?
Namaz Vakti 02 Temmuz 2020
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. BANDIRMASPOR 28 60
2. ANKARA DEMİRSPOR 28 57
3. GMG KASTAMONUSPOR 28 53
4. TUZLASPOR A.Ş. 28 53
5. SAKARYASPOR A.Ş. 28 51
6. KIRŞEHİR BELEDİYE SPOR 28 47
7. VAN SPOR FUTBOL KULÜBÜ 28 44
8. UŞAK SPOR A.Ş. 28 44
9. PİSERRO KAHRAMANMARAŞSPOR 28 41
10. ERGENE VELİMEŞE SPOR 28 37
11. BODRUM BELEDİYESİ BODRUMSPOR 28 36
12. SİVAS BELEDİYE SPOR 28 36
13. BAYBURT ÖZEL İDARE SPOR 28 35
14. EYÜPSPOR 28 29
15. ETİMESGUT BELEDİYESPOR 28 28
16. NİĞDE ANADOLU FK 28 17
17. ELAZIĞSPOR 28 16
18. KARDEMİR KARABÜKSPOR 28 6
Takımlar O P
1. Başakşehir 29 60
2. Trabzonspor 29 58
3. Sivasspor 29 53
4. Galatasaray 29 52
5. Beşiktaş 29 50
6. Fenerbahçe 29 46
7. Alanyaspor 29 45
8. Göztepe 29 38
9. Antalyaspor 29 37
10. Gaziantep FK 29 35
11. Kasımpaşa 29 35
12. Denizlispor 29 32
13. Gençlerbirliği 29 31
14. Çaykur Rizespor 29 29
15. Malatyaspor 29 28
16. Kayserispor 29 28
17. Konyaspor 29 27
18. Ankaragücü 29 25
Takımlar O P
1. Hatayspor 30 57
2. Erzurum BB 30 53
3. Adana Demirspor 30 51
4. Bursaspor 30 49
5. Akhisar Bld.Spor 30 48
6. Altay 30 47
7. Fatih Karagümrük 30 47
8. Giresunspor 30 44
9. Keçiörengücü 30 41
10. Ümraniye 30 41
11. Menemen Belediyespor 30 39
12. Balıkesirspor 30 35
13. İstanbulspor 30 34
14. Altınordu 30 32
15. Boluspor 30 27
16. Osmanlıspor 30 24
17. Adanaspor 30 20
18. Eskişehirspor 30 12
Takımlar O P
1. Liverpool 31 86
2. Man City 31 63
3. Leicester City 31 55
4. Chelsea 31 54
5. Wolverhampton 32 52
6. M. United 31 49
7. Tottenham 31 45
8. Burnley 32 45
9. Sheffield United 31 44
10. Arsenal 31 43
11. Crystal Palace 32 42
12. Everton 31 41
13. Southampton 32 40
14. Newcastle 31 39
15. Brighton 31 33
16. Watford 32 28
17. West Ham 31 27
18. Bournemouth 31 27
19. Aston Villa 32 27
20. Norwich City 31 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 71
2. Barcelona 32 69
3. Atletico Madrid 32 58
4. Sevilla 32 54
5. Villarreal 32 51
6. Getafe 31 49
7. Real Sociedad 31 47
8. Valencia 32 46
9. Athletic Bilbao 32 45
10. Granada 32 43
11. Osasuna 32 41
12. Levante 32 41
13. Real Betis 32 37
14. Real Valladolid 32 35
15. Eibar 32 35
16. Deportivo Alaves 32 35
17. Celta de Vigo 32 34
18. Mallorca 32 26
19. Leganés 32 25
20. Espanyol 32 24