banner10

banner11

27.07.2021, 11:24

Kilo Almana Neden Olabilir

Herkese merhaba,

Bayramı atlattık, Temmuzu ise yolculuyoruz. Bugün kilo almanıza neden olabilecek bir konuya değinmek istiyorum aslında danışanlarım arasında oldukça da yoğun olarak görülen hatta belki de sizin de şuan yaşadığınız bir durum: HİPOTİROİDİ. 

Nedir bu Hipotiroidi ?

Tiroid bezi vücudumuzdaki en büyük endokrin bezdir. Hipotiroidi çoğunlukla vücutta tiroit hormonlarının yeterince üretilememesi veya hedef dokulara etki edememesi sonucu ortaya çıkan kronik durumdur. Özellikle iyot yetersizliği olan bölgelerde sıklıkla görülmekte iken prevalansı yaş arttıkça artmakta olup kadınlarda görülme sıklığı erkeklerden 10 kat daha fazladır. İyot yetersizliği hipotiroidiye neden olurken fazlalığı da yine tiroid bezinde tiroid hormon yapımını ve kana salınımını azaltmaktadır bu durum ise geçici hipotiroidi olarak adlandırılmaktadır.

Hipotiroidi olan bireylerde; yorgunluk, soğuğa duyarlılık, konstipasyon (kabızlık), kas ağrıları, ses tonu değişikliği, kuru cilt gibi bulgular görülmektedir. Hipotiroidi olan bireylerde metabolizmalarının normal bireylerden yavaş olduğu söylentisini kendi ağızlarından duymuş olabilirsiniz. Bu aslında doğru. Bunun nedeni hipotiroidi olan bireylerde termogenez ve bazal metabolizma hızı azaldığı için ağırlık artışı görülebilmektedir.  Kontrolsüz ağırlık artışı ise obeziteye neden olurken, tiroid hormon yetersizliği yetersiz kan basıncı, C- reaktif protein, homosistein düzeylerinin yükselmesine, lipit profilinin kötüleşmesine neden olarak bireylerde Kardiyovasküler hastalıklar açısından da riski arttırmaktadır.

Hipotiroidi tedavisinde medikal tedavinin yanı sıra beslenme tedavisi ile desteklenmesi daha iyi olacaktır. Beslenme tedavisi sırasında dikkat etmemiz gerekenlere aşağıda değiniyor olacağım.

1- İyot : Tiroid hormonları için esansiyeldir. Dünya çapında hipotiroidizimin başlıca nedenlerinden olup tuzun iyotlandırılmasıyla  yine bu sorun çözülmektedir. Ülkemizde ise 1994 yılında ‘’ İyot Yetersizliği Hastalıkları ve Tuzun İyotlanması Programı’’ dahilinde “Türk Gıda Kodeksi Sofra ve Gıda Sanayii Tuz Tebliği”ne göre sofra tuzlarına 50-70 mg/kg potasyum iyodür veya 25- 40 mg/kg potasyum iyodat eklenmesi zorunlu hale getirilmiştir. İyot yetersizliği hipotiroidiye neden olurken iyot alımının fazlalığı Haşimato tiroidi riskini arttırmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü ise iyot alım miktarını 12 yaş ve üzeri için 150 μg/gün şeklinde önermektedir.

  1. Selenyum : Tiroid bezleri en çok selenyum içeriğine sahip oldukları için selenyum eksikliği de tiroid hastalıkları ile ilişkilendirilmektedir. Selenyum eksikliği, selenyum tiroid hormon sentezinde görev alan selenoproteinlerin aktivitesinde azalmaya neden olmasından dolayı hipotirodizimde yeri olduğu ileri sürülmektedir. Yapılan çalışmalarda medikal tedavinin yanı sıra selenyum desteğinin yapılması tiroid peroksidaz enziminin düşüşüne neden olduğu yani tiroid fonksiyonlarına iyi geldiği görülmüştür. Bu çalışmaların yanı sıra selenyum fazla alındığında ise toksik etki gösterebildiğinden bir uzman tarafından kontrollü şekilde kullanılmasında fayda olacağını unutmamak gerekmektedir. Beslenme açısından ise deniz ürünleri, tam tahıllar, hayvan etleri, bazı yağlı tohumlar selenyum açısından zengindir.

  1. Metabolik Sendrom , İnsülin Direnci, Obezite, Yüksek Kan Basıncı : Hipotiroidi hastalarında görülebilen durumlardır. Bu durumlarda kilo kontrolünün olması, kan basıncının dengeli olması, insülin direncinin kırılabilmesi ile tiroid fonksiyonlarının iyileştiği gözlemlenmektedir. Bu durumlar  için genel öneriler ise; ideal vücut ağırlığına ulaşılması, tuzlu ürünlerin tüketiminin azaltılması, paketli ürünlerin tüketiminin azaltılması, doymuş yağ alımının azaltılması, tekli ve çoklu doymamış yağların tercih edilmesi, sebze ve meyve tüketiminin arttırılması, tam tahıllı ürünlerin tüketiminin tercih edilmesi şeklinde sıralayabiliriz.

  1. Konstipasyon : Halk dilinde kabızlık olarak bilinmektedir. Sert ve seyrek dışkılama olarak diye de düşünülebilir. Konstipasyonun birçok nedeni bulunmaktadır ancak hipotiriodili bireylerde bunun nedeni gastrointestinal sistemde meydana gelen motor disfonksiyonun ve kolondan dışkının geçiş zamanın uzaması ile ilişkilendirilmektedir. Posa tüketiminin arttırılması bağırsak hareketleri için yarar sağlarken levotiroksin tedavisi alan hipotiroidi olan bireylerde diyet posası hormonun vücutta kullanımını azaltması nedeniyle kontrolsüz bir posa artışının olmaması önerilmektedir. Bu aşamada bağırsaktaki zararlı bakterilerin üremesini kontrol altında tutabilmek, yararlı bakterileri arttırabilmek, bağırsak hareketlerini arttırabilmek adına uygun probiyotik takviyeleri kullanılabilir.

Durum kontrol altında değilse bir beslenme uzmanından yardım almanız süreci yönetebilmeniz açısından fayda sağlayacaktır.

Sağlıcakla,

Diyetisyen Senem ÇELİK

Yorumlar (0)
19°
kapalı
Namaz Vakti 25 Eylül 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivas Belediyespor 3 9
2. Bodrumspor 3 9
3. Ankaraspor 3 7
4. Hekimoğlu Trabzon 3 7
5. Silahtaroğlu Vanspor FK 3 7
6. Somaspor 3 7
7. An Zentrum Bayburt Özel İdarespor 3 7
8. Etimesgut Belediyespor 3 6
9. Çorum FK 3 5
10. Sakaryaspor 3 5
11. Sarıyer 3 4
12. Serik Belediyespor 3 3
13. Afjet Afyonspor 3 2
14. İnegölspor 3 2
15. Diyarbekirspor 3 1
16. Ergene Velimeşespor 3 1
17. Turgutluspor 3 0
18. Adıyaman FK 3 0
19. Kahramanmaraşspor 3 0
20. Niğde Anadolu FK 3 0
Takımlar O P
1. Altay 7 15
2. Beşiktaş 7 14
3. Trabzonspor 6 14
4. Hatayspor 6 13
5. Fenerbahçe 6 13
6. Konyaspor 6 12
7. Alanyaspor 6 12
8. Karagümrük 6 11
9. Kayserispor 6 10
10. Gaziantep FK 6 8
11. Galatasaray 6 8
12. Sivasspor 6 6
13. Adana Demirspor 6 6
14. Malatyaspor 6 6
15. Göztepe 6 5
16. Kasımpaşa 6 5
17. Antalyaspor 6 5
18. Başakşehir 6 3
19. Giresunspor 6 1
20. Rizespor 6 1
Takımlar O P
1. Ümraniye 6 16
2. Ankaragücü 6 12
3. Eyüpspor 6 12
4. Erzurumspor 6 12
5. Tuzlaspor 6 11
6. Kocaelispor 6 10
7. Bandırmaspor 6 9
8. Manisa FK 6 9
9. Boluspor 5 7
10. Samsunspor 5 7
11. Altınordu 6 7
12. Menemenspor 6 7
13. Adanaspor 6 6
14. Balıkesirspor 5 6
15. Denizlispor 6 6
16. Bursaspor 6 5
17. Gençlerbirliği 6 5
18. İstanbulspor 5 4
19. Ankara Keçiörengücü 6 4
Takımlar O P
1. Chelsea 5 13
2. Liverpool 5 13
3. M. United 5 13
4. Brighton 5 12
5. Man City 5 10
6. Everton 5 10
7. Tottenham 5 9
8. West Ham 5 8
9. Brentford 5 8
10. Aston Villa 5 7
11. Watford 5 6
12. Leicester City 5 6
13. Arsenal 5 6
14. Crystal Palace 5 5
15. Southampton 5 4
16. Wolverhampton 5 3
17. Leeds United 5 3
18. Newcastle 5 2
19. Burnley 5 1
20. Norwich City 5 0
Takımlar O P
1. Real Madrid 6 16
2. Atletico Madrid 6 14
3. Real Sociedad 6 13
4. Sevilla 5 11
5. Valencia 6 10
6. Rayo Vallecano 6 10
7. Barcelona 5 9
8. Real Betis 6 9
9. Athletic Bilbao 6 9
10. Osasuna 6 8
11. Mallorca 6 8
12. Villarreal 5 7
13. Espanyol 6 6
14. Cádiz 6 6
15. Elche 6 6
16. Levante 6 4
17. Celta de Vigo 6 4
18. Granada 6 3
19. Getafe 6 0
20. Deportivo Alaves 5 0