banner10

banner11

13.07.2021, 16:20

Katı Kurallı Diyetler

Yağmurlu Salı gününden merhabalar,

Kendi mesleki deneyimlerimle karşılaştığım cümleleri harmanlayarak sizlere sunmak ve bu konu hakkındaki düşüncelerimi sunmak istiyorum sizlere.

Bir ortama girip diyetisyen olduğumu belirttiğim zaman ‘’Şimdi bu kaç kalori’’, ‘’Bunu yersem kilo alır mıyım?’’, ‘’Yağ olarak depolanır mı?’’, ‘’ E sen hamburger yiyorsun nasıl diyetisyensin’’ vb. birçok soru ile karşılaşıyorum.

Diyet kelimesi yasak, boş gün, ödül günü gibi kelimelerle eşleşmiş şekilde. Bu bana yansıtılanı tabi ki ancak diyet yukarıdaki kelimelerle kesinlikle eş değildir.

Birinci benim diyetisyen olmam bazı yiyeceklerden mahrum olacağım anlamına gelmiyor bu tıpkı sizlerin diyet yaparken o çok sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum olmayacağınız gibi (Tabi sağlık durumunuz ile ilgili ciddi bir durum yok ise)

Besinleri kalorili, az yağlı, çok yağlı, sağlıklı, sağlıksız diye etiketlemek psikolojik olarak yıpranmanıza sebep olabilir. Beslenme şekilleri sadece siyah veya beyaz olmalı, beslenme şekliniz gri olduğunda siz bunu daha iyi sürdürebilirsiniz.

Beslenmenin siyahı beyazı mı olurmuş diyebilirsiniz. Evet maalesef ki oluyor. Siyah olarak adlandırılan beslenme şekli fast-food, alkoller, paketli ürünler vb. olurken beyaz olarak adlandırılan beslenme şekli sadece sebze suları, sadece sebze yemek vb. oluyor. Gri beslenme şekli ise; tahılları, sebzeleri, protein kaynaklarını, alkolü, paketli ürünleri, fast food olarak adlandırılan hamburger ve pizzayı da içerir.

Genellikle diyete ilk başlanılan zamanlarda ‘’Lütfen beni sık, katı kurallar uygula, kalori çok düşük olsun’’ vb. talepler ile başlanılıyor. Bu taleplerin devamında ise ‘’Canım çok tatlı istedi X tatlıyı yedim, Arkadaşlarımla dışardaydık Y yiyeceği yedim Z içeceğini içtim’’  gibi devam ediyor. Şimdi bu şekilde uygulanan diyetin uygulanabileceği süreyi tahmin edebilirsiniz. Ben maksimum 1 ay veriyorum. Tabi bu süreci hep böyle yönetip 2 ayda 15 kg verip sonrasında 2 ayda 17 kg olarak alanları da görmedim değil. Yapılan araştırmalarda da bu tarz katı diyetlerle verilen kiloların geri alımının çok yüksek olduğunu doğrular nitelikte.

Hedef kısa sürede çok kilo vermek olsa da hayatınız boyunca sizin uygulayabileceğiniz şekilde olmadığı zaman verilen kiloları almaya mahkum olacaksınız gibi bir durum ortaya çıkıyor. Ne oluyor? Diyet – kilo verme – normal yaşantıya dönüş – kilo alma – diyet- kilo verme- normal yaşantıya dönüş- kilo alma gibi bir döngüye girmiş oluyorsunuz ki bu döngü de sizin vücudunuzu kötü etkilemekte.

O nedenle ‘’iyi veya kötü diyet listesi veya beslenme düzeni yoktur.’’ Sizin yaşantınıza uygun olan veya sizin yaşantınıza uygun olmayan diyet listeleri veya beslenme düzenleri vardır. Bunu anlamak isterseniz de size yazılan listelerde veya oluşturulan beslenme programlarında ‘’Bunu sürekli yapabilir miyim?, Hayatım boyunca buna benzer yiyebilir miyim? Sorularını kendinize sorabilirsiniz. Cevabınız hayır ise yanlış yoldasınız ve verdiğiniz kilo ne kadar ne süreyle vermiş olursanız olun yüksek bir ihtimal kiloyu geri alacaksınız.

Popüler olanı değil size uygun olanı tercih edin. Çünkü siz biriciksiniz, sizden bir başka yok!

Sağlıcakla,

Diyetisyen Senem ÇELİK

Yorumlar (0)
30°
açık
Namaz Vakti 31 Temmuz 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 0 0
2. Alanyaspor 0 0
3. Altay 0 0
4. Antalyaspor 0 0
5. Beşiktaş 0 0
6. Karagümrük 0 0
7. Fenerbahçe 0 0
8. Galatasaray 0 0
9. Gaziantep FK 0 0
10. Giresunspor 0 0
11. Göztepe 0 0
12. Hatayspor 0 0
13. Başakşehir 0 0
14. Kasımpaşa 0 0
15. Kayserispor 0 0
16. Konyaspor 0 0
17. Rizespor 0 0
18. Sivasspor 0 0
19. Trabzonspor 0 0
20. Malatyaspor 0 0
Takımlar O P
1. Adanaspor 0 0
2. Altınordu 0 0
3. Ankara Keçiörengücü 0 0
4. Ankaragücü 0 0
5. Erzurumspor 0 0
6. Balıkesirspor 0 0
7. Bandırmaspor 0 0
8. Boluspor 0 0
9. Bursaspor 0 0
10. Denizlispor 0 0
11. Eyüpspor 0 0
12. Gençlerbirliği 0 0
13. Kocaelispor 0 0
14. Manisa FK 0 0
15. Menemenspor 0 0
16. Samsunspor 0 0
17. Tuzlaspor 0 0
18. Ümraniye 0 0
19. İstanbulspor 0 0
Takımlar O P
1. Arsenal 0 0
2. Aston Villa 0 0
3. Brentford 0 0
4. Brighton 0 0
5. Burnley 0 0
6. Chelsea 0 0
7. Crystal Palace 0 0
8. Everton 0 0
9. Leeds United 0 0
10. Leicester City 0 0
11. Liverpool 0 0
12. Man City 0 0
13. M. United 0 0
14. Newcastle 0 0
15. Norwich City 0 0
16. Southampton 0 0
17. Tottenham 0 0
18. Watford 0 0
19. West Ham 0 0
20. Wolverhampton 0 0
Takımlar O P
1. Deportivo Alaves 0 0
2. Athletic Bilbao 0 0
3. Atletico Madrid 0 0
4. Barcelona 0 0
5. Cádiz 0 0
6. Celta de Vigo 0 0
7. Elche 0 0
8. Espanyol 0 0
9. Getafe 0 0
10. Granada 0 0
11. Levante 0 0
12. Mallorca 0 0
13. Osasuna 0 0
14. Rayo Vallecano 0 0
15. Real Betis 0 0
16. Real Madrid 0 0
17. Real Sociedad 0 0
18. Sevilla 0 0
19. Valencia 0 0
20. Villarreal 0 0