banner10

banner11

13.07.2021, 16:20

Katı Kurallı Diyetler

Yağmurlu Salı gününden merhabalar,

Kendi mesleki deneyimlerimle karşılaştığım cümleleri harmanlayarak sizlere sunmak ve bu konu hakkındaki düşüncelerimi sunmak istiyorum sizlere.

Bir ortama girip diyetisyen olduğumu belirttiğim zaman ‘’Şimdi bu kaç kalori’’, ‘’Bunu yersem kilo alır mıyım?’’, ‘’Yağ olarak depolanır mı?’’, ‘’ E sen hamburger yiyorsun nasıl diyetisyensin’’ vb. birçok soru ile karşılaşıyorum.

Diyet kelimesi yasak, boş gün, ödül günü gibi kelimelerle eşleşmiş şekilde. Bu bana yansıtılanı tabi ki ancak diyet yukarıdaki kelimelerle kesinlikle eş değildir.

Birinci benim diyetisyen olmam bazı yiyeceklerden mahrum olacağım anlamına gelmiyor bu tıpkı sizlerin diyet yaparken o çok sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum olmayacağınız gibi (Tabi sağlık durumunuz ile ilgili ciddi bir durum yok ise)

Besinleri kalorili, az yağlı, çok yağlı, sağlıklı, sağlıksız diye etiketlemek psikolojik olarak yıpranmanıza sebep olabilir. Beslenme şekilleri sadece siyah veya beyaz olmalı, beslenme şekliniz gri olduğunda siz bunu daha iyi sürdürebilirsiniz.

Beslenmenin siyahı beyazı mı olurmuş diyebilirsiniz. Evet maalesef ki oluyor. Siyah olarak adlandırılan beslenme şekli fast-food, alkoller, paketli ürünler vb. olurken beyaz olarak adlandırılan beslenme şekli sadece sebze suları, sadece sebze yemek vb. oluyor. Gri beslenme şekli ise; tahılları, sebzeleri, protein kaynaklarını, alkolü, paketli ürünleri, fast food olarak adlandırılan hamburger ve pizzayı da içerir.

Genellikle diyete ilk başlanılan zamanlarda ‘’Lütfen beni sık, katı kurallar uygula, kalori çok düşük olsun’’ vb. talepler ile başlanılıyor. Bu taleplerin devamında ise ‘’Canım çok tatlı istedi X tatlıyı yedim, Arkadaşlarımla dışardaydık Y yiyeceği yedim Z içeceğini içtim’’  gibi devam ediyor. Şimdi bu şekilde uygulanan diyetin uygulanabileceği süreyi tahmin edebilirsiniz. Ben maksimum 1 ay veriyorum. Tabi bu süreci hep böyle yönetip 2 ayda 15 kg verip sonrasında 2 ayda 17 kg olarak alanları da görmedim değil. Yapılan araştırmalarda da bu tarz katı diyetlerle verilen kiloların geri alımının çok yüksek olduğunu doğrular nitelikte.

Hedef kısa sürede çok kilo vermek olsa da hayatınız boyunca sizin uygulayabileceğiniz şekilde olmadığı zaman verilen kiloları almaya mahkum olacaksınız gibi bir durum ortaya çıkıyor. Ne oluyor? Diyet – kilo verme – normal yaşantıya dönüş – kilo alma – diyet- kilo verme- normal yaşantıya dönüş- kilo alma gibi bir döngüye girmiş oluyorsunuz ki bu döngü de sizin vücudunuzu kötü etkilemekte.

O nedenle ‘’iyi veya kötü diyet listesi veya beslenme düzeni yoktur.’’ Sizin yaşantınıza uygun olan veya sizin yaşantınıza uygun olmayan diyet listeleri veya beslenme düzenleri vardır. Bunu anlamak isterseniz de size yazılan listelerde veya oluşturulan beslenme programlarında ‘’Bunu sürekli yapabilir miyim?, Hayatım boyunca buna benzer yiyebilir miyim? Sorularını kendinize sorabilirsiniz. Cevabınız hayır ise yanlış yoldasınız ve verdiğiniz kilo ne kadar ne süreyle vermiş olursanız olun yüksek bir ihtimal kiloyu geri alacaksınız.

Popüler olanı değil size uygun olanı tercih edin. Çünkü siz biriciksiniz, sizden bir başka yok!

Sağlıcakla,

Diyetisyen Senem ÇELİK

Yorumlar (0)
26°
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 25 Temmuz 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30