banner10

banner11

Doğru Taktiklerle Başarabilirsin: Sigarayı Bırakabilmek İçin 6 Öneri

HABER 17.10.2021, 14:05
Doğru Taktiklerle Başarabilirsin: Sigarayı Bırakabilmek İçin 6 Öneri
1/6

DOĞRU ZAMANI KENDİNİZ BELİRLEYİN
Sigarayı bırakmak bir değişim sürecidir. Kişinin günlük yaşantısını, çevresini, arkadaşlarını, eğlence anlayışını da değiştirmesi anlamını taşımaktadır. Sigarayı bırakmak için öncelikle kişinin kendisinin istemesi gerekir. Kişinin kendisini hazır hissettiğinde sigara bırakma programına alınması bırakma başarısını arttırır. Kafasında sigara bırakma için bir gün belirlenmesi istenir; bu doğum günü ya da herhangi bir tarih olabilir. Ayrıca hangi duyguyla baş etmek için sigara içildiği, duyguyu tanımlama ve sağlıklı baş etme stratejileri geliştirmek gerekiyor.