Detoks Mucizesi

Güneşli bir Salı gününden merhabalar,

Gerçekten mucize var mıdır?

Bir dokunuşla her şeyi değiştirebilen sihirli değnek var mıdır?

Varsa sanıyorum ki benimki kayıp…

Detoks suları, detoks çayları, kürler halinde uygulanan detoks listeleri sanırım ki herkes en azından kilosu ile uğraşan kişiler böyle kelimeleri hayatında bir kerede olsa duymuştur.

Mucize mi? Hayır.

Yaşam tarzına uygun mu? Yüksek ihtimalle hayır.

Çünkü çoğunlukla, herkes demiyorum ancak çoğu kişi ya sebze ve meyve bile tüketmiyor yada aşırı seçici davranıyor. Kilo vermek içinse hooop kolay yoldan denemeye gidiyor. Ne kaybederim ki diyor? Sağlığını kaybedebilirsin, bilmeden. İçtiğin detoks çayının içindeki bitkiler, belki bir araya gelmemeleri gerekiyordur ve gelmiştir, kaş yapayım derken göz çıkarmış veya çıkaracak olabilirsin. Yüksek ihtimalle de maksimum 1 ay sonra bırakacaksın ve hoop tekrar kaldığın alışkanlıklarından devam edeceksin hooop tartıda gördüğün eksi kilo tartıya geri döndü. KISIR DÖNGÜYE HOŞGELDİN!

Detoks yaptığın zamanki amaç vücudunu biraz dinlendirmek için ise hadi belki 3 günlük gibi kabul edilebilir ancak kilo vermek için ise kabul edilebilir değil. Neden mi?

Detoksifikasyon; vücudun kendisine zararlı olan toksik maddelerden arınmasıdır. Bunun için litrelerce sebze suyu veya meyve suyu içmene gerek yok! Öğününe eklediğin bir salata veya söğüş sebze buna katkı sağlayacaktır.

Detoksifikasyon yapan organlarımıza iyi bakmak ise bu sürecin kilit noktası. Karaciğerimiz, akciğerimiz, bağırsağımız, böbreğimiz, derimiz ile bu detoksifikasyon işlemi yapılabiliyor. Burada bahsettiğim detoks ise eliminasyon olması durumu değil, çünkü bazı durumlarda bazı besinler beslenmeden elimine edilmelidir aksi halde farklı problemlerle karşılaşabiliriz.

Zayıflamak adına toksinlerden arınmak adına günde litrelerce sebze suyu içmek yerine, detoks karışım çaylarına koşmak yerine;

1. Düzenli olarak su için (idrarınızın rengi açık sarı olana kadar içilebilir)
2. Paketli ürünleri tüketimine sınırlandırma getirmeye çalışın
3. Her öğününüze bir sebze ekleyin ve sebzeyi çeşitlendirin
4. Günde 2-3 porsiyon farklı renklerde meyve tüketmeye çalışın
5. Stres seviyenizi azaltacak aktiviteler yapmaya çalışın (bu sevdiğiniz bir müziği dinlemek bile olabilir)
6. Günde 1-2 fincan hoşunuza giden bir bitki çayı tüketmeye çalışın, çay – kahve tüketiminize sınırlandırma getirmeye çalışın
7. Gün içerisinde gülümseyin
8. Günde 30-45 dakika bir fiziksel aktivite gerçekleştirin (yürüyüş, yoga, pilates, koşu, yüzme vb)
9. Günün 30 dakikasını sadece ve sadece kendinize ayırmaya çalışın, teknolojiden uzak olması çok daha iyi olacaktır
10. Alışkanlıklar bir anda olmaz ve bir anda değişmez, yol uzun ama yokuşlu da olsa yapabileceğini unutma.

Eğer gerçekten bir mucize olsaydı sanıyorum ki şuan Dünya’da obezite gibi bir sağlık sorunu olmazdı.

Bir mucize varsa o da senin bedenin, mükemmel bir işleyişte çalışan vücudun. Ona iyi bak.

Sağlıcakla kalın.

Diyetisyen Senem ÇELİK