28.09.2020, 17:40

Depresyonda Mısınız?

Söylediklerinize dikkat edin; düşüncelere dönüşür...

Düşüncelerinize dikkat edin; duygularınıza dönüşür...

Duygularınıza dikkat edin; davranışlarınıza dönüşür...

Davranışlarınıza dikkat edin; alışkanlıklarınıza dönüşür...

Alışkanlıklarınıza dikkat edin; değerlerinize dönüşür...

Değerlerinize dikkat edin; karakterinize dönüşür...

Karakterinize dikkat edin; kaderinize dönüşür...

Mahatma Gandhi

Konuştuklarımızın önemini böyle açıklamıştı Mahatma Gandhi…

Başkalarının bize asla söyleyemeyeceği kelimeleri, cümleleri kendimize acımasızca söylüyor, bundan da hiç rahatsızlık duymuyoruz. Sonra yavaş yavaş kendimize söylediğimiz cümlelerin kehaneti içine düşüyoruz. Başarısız diyor, başarısız olmak için elimizden geleni yapıyoruz farkında olmadan. Kimseye güvenemem diyoruz, deliler gibi güvenmek isterken.

Depresyon da böyle böyle ortaya çıkıyor çünkü bizi hastalandıran şey yaşadığımız olaylar değil, olaylar sonucunda bu olaylara yüklediğimiz anlamlar yani düşüncelerdir.

Depresyon son zamanlar da dillere pelesenk olmuş bir hastalık. Kim ne zaman üzülse, sevgiye ihtiyaç duysa “Depresyondayım” diyor.

Depresyon bu kadar basit değil.

Depresyon ruhsal bozukluklar arasında en sık rastlanan hastalıklardan birisi ve önemli tetikleyicileri var.

Peki, depresyonunuz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Depresyon, insanların hayatta üzüntü, halsizlik, üzüntü veya motivasyon eksikliği yaşayabileceği bir bozukluktur. Depresif bozukluk normalde ruh halleri, düşünceler, duygular ve davranışlar gibi farklı insan zihinsel yönlerini etkiler.

Kalıcı mutsuzluk ve umutsuzluk hislerinden, keyif aldığınız şeylere karşı ilginizi kaybetmeye ve çok ağlamaklı hissetmeye kadar uzanır.

Sürekli yorgunluk, uyku-uyanıklık döngüsünde bozulma, iştahsızlık veya cinsel dürtü olmaması ve çeşitli ağrı ve sızılar gibi fiziksel belirtiler de olabilir.

En hafif haliyle, kendinizi ısrarlı bir şekilde düşük hissedebilirsiniz, şiddetli depresyon ise intihara meyilli hissetmenize neden olabilir, hayat artık yaşamaya değmez.

“Artık hiçbir şey bana keyif vermiyorum, uyuyamıyorum, hiçbir şey yapmak istemiyorum, enerjim yok ve yataktan çıkmak istemiyorum.” Diyorsanız, bu cümlelerin sizi ketlemesine izin vermeyin. Ruh sağlığınızı yönetmek ve yaşamda devamlılık sağlamak için bir plana, sınırlara, sınırlı göreve ve kişisel bakım faaliyetlerine ihtiyacınız var.

Kendimizden ve hayatımızdan sorumluyuz. Yaşadığımız durumlardan değil, yolumuzla yüzleşmekten ve onu yeniden yönlendirmekten biz sorumluyuz.

Hiçbir şey yapmadan depresyon veya üzüntünün hayatımızın bir parçası olmasına izin veremeyiz.

Hayat, başarmak ve keşfetmek istediğimiz her şey için kısadır ve hayatımızı değiştirmeyi başaran eylemlerde bulunmadan depresyonu normal hale getirip hayatımızın bir parçası yapamayız.

Hayatımızdan sorumluyuz.

Yorumlar (0)
banner3
banner1
15°
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 20 Ekim 2020
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. TURGUTLUSPOR 5 15
2. SERİK BELEDİYESPOR 5 11
3. KARACABEY BELEDİYE SPOR A.Ş. 5 10
4. EYÜPSPOR 5 10
5. KIRKLARELİSPOR 5 9
6. MAMAK FK 5 8
7. TARSUS İDMAN YURDU 5 8
8. VAN SPOR FUTBOL KULÜBÜ 5 8
9. ELAZIĞSPOR 4 7
10. ETİMESGUT BELEDİYESPOR 4 7
11. PENDİKSPOR 5 6
12. KIRŞEHİR BELEDİYE SPOR 4 6
13. SAKARYASPOR A.Ş. 5 6
14. PAZARSPOR 5 6
15. BODRUMSPOR A.Ş. 5 3
16. BAYBURT ÖZEL İDARE SPOR 3 3
17. KARATAY TERMAL 1922 KONYASPOR 5 3
18. SİVAS BELEDİYE SPOR 4 2
19. GMG KASTAMONUSPOR 5 2
20. KARDEMİR KARABÜKSPOR 5 0
Takımlar O P
1. Alanyaspor 5 13
2. Fenerbahçe 5 11
3. Karagümrük 5 8
4. Antalyaspor 5 8
5. Erzurumspor 4 7
6. Galatasaray 5 7
7. Sivasspor 4 7
8. Kasımpaşa 5 7
9. Hatayspor 4 7
10. Göztepe 5 6
11. Konyaspor 4 6
12. Kayserispor 5 6
13. Çaykur Rizespor 5 5
14. Trabzonspor 5 5
15. Malatyaspor 5 5
16. Denizlispor 5 5
17. Gaziantep FK 5 4
18. Beşiktaş 4 4
19. Gençlerbirliği 4 4
20. Başakşehir 5 4
21. Ankaragücü 4 1
Takımlar O P
1. İstanbulspor 5 12
2. Tuzlaspor 5 11
3. Altay 5 10
4. Ankara Keçiörengücü 5 10
5. Adanaspor 5 9
6. Altınordu 5 9
7. Adana Demirspor 5 8
8. Samsunspor 5 8
9. Giresunspor 5 8
10. Bursaspor 5 7
11. Balıkesirspor 5 6
12. Akhisar Bld.Spor 5 5
13. Bandırmaspor 5 5
14. Ümraniye 5 4
15. Ankaraspor 5 4
16. Eskişehirspor 5 3
17. Menemen Belediyespor 5 2
18. Boluspor 5 1
Takımlar O P
1. Everton 5 13
2. Aston Villa 4 12
3. Liverpool 5 10
4. Leicester City 5 9
5. Arsenal 5 9
6. Wolverhampton 5 9
7. Tottenham 5 8
8. Chelsea 5 8
9. West Ham 5 7
10. Leeds United 5 7
11. Man City 4 7
12. Southampton 5 7
13. Newcastle 5 7
14. Crystal Palace 5 7
15. M. United 4 6
16. Brighton 5 4
17. West Bromwich 5 2
18. Burnley 4 1
19. Sheffield United 5 1
20. Fulham 5 1
Takımlar O P
1. Real Sociedad 6 11
2. Villarreal 6 11
3. Real Madrid 5 10
4. Getafe 5 10
5. Cádiz 6 10
6. Granada 5 10
7. Real Betis 6 9
8. Atletico Madrid 4 8
9. Barcelona 4 7
10. Sevilla 4 7
11. Osasuna 5 7
12. Elche 4 7
13. Valencia 6 7
14. Athletic Bilbao 5 6
15. Eibar 6 5
16. Huesca 6 5
17. Celta de Vigo 6 5
18. Deportivo Alaves 6 4
19. Real Valladolid 6 3
20. Levante 5 3