banner10

banner11

09.06.2020, 12:02

Bir Karpuz Meselesi

Karpuz meselesine bir açıklık getirmek istedim işte buradayım ve hazırsan başlayalım!

Yaz aylarının biricik meyvelerinden olan karpuz besleyici, vitamin ve mineral açısından güzel bir besindir. Hele de şöyle sıcak yaz gününde dolaptan çıkan karpuz yok mudur?! Ah ne güzeldir o..

Karpuz + Peynir güzel bir ara öğün mü derseniz bence harika olur bir ara öğün.

Tabi eğer sen diyette tüketmem şeker içeriği var diyorsan bir daha düşün derim.

Bilindik bir şeydir ki her meyvede olduğu gibi karpuz da şeker (meyve şekeri) bulunmaktadır ancak beslenmemizde yer almaması için herhangi bir neden bulunmamaktadır eğer sağlık probleminiz yok ise ancak sağlık probleminiz var ise örneğin; diyabet (şeker hastalığı), böbrek hastalıkları gibi bir diyetisyene danışmakta fayda var!

Porsiyonu dahilinde tüketildiğinde çoğumuzu mutlu edecek bir meyve kategorisinde en azından benim yazın çok sevdiğim meyvelerden biri karpuz diyebilirim.

Karpuz sevmeyen de ne bileyim işte…

İçerisinde karotenoidlerden biri olan Likopen bulunur. Meyveyi rengini vermenin yanı sıra vücudumuz için faydalı olan biyolojik pigmenttir.

Likopenin etkilerinden bahsedecek olursak;

  • Antioksidanlar, savunma sistemini desteklerler.
  • Vücudumuzdaki serbest radikallerin zararlarına karşı koruyucudur.
  • Ateroskleroz ve koroner kalp hastalığına karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır.

ANTİOKSİDANLARCA ZENGİN MEYVE!

A ve C VİTAMİNLERİNDEN ZENGİN!

B6 ve B1 VİTAMİNLERİNİ DE UNUTMAMAK GEREKİR!

MADEN DEPOSU GİBİ MEYVE ; POTASYUM ve MAGNEZYUM KAYNAĞI!

Benim tavsiyem; mevsim meyvelerine beslenmede tabi ki yer vermeniz ancak önemli olan bir oturuşta çokça yemek yerine porsiyon kontrolünü sağlayarak yiyecek olmak! Yasak diye bir durum söz konusu değil kontrolü kaybetmedikten sonra!

Bir besin faydalı dahi olsa yenilen miktara dikkat edilmelidir. Fazlası da zarar azı da!

Şunu da aklından çıkarmamakta fayda var : Zehir, dozdadır!

Bir porsiyonu 200 gram ;

60 kalori,

8 g Karbonhidrat

112 mg Potasyum

8,1 mg C vitamini içerir.

Sağlıcakla kalın.

Diyetisyen Senem ÇELİK

Yorumlar (0)
24°
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Sakarya Büyükşehir Belediyesi'nin Hizmetlerinden Memnun musunuz?
Sakarya Büyükşehir Belediyesi'nin Hizmetlerinden Memnun musunuz?
Namaz Vakti 16 Temmuz 2020
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. BANDIRMASPOR 28 60
2. ANKARA DEMİRSPOR 28 57
3. GMG KASTAMONUSPOR 28 53
4. TUZLASPOR A.Ş. 28 53
5. SAKARYASPOR A.Ş. 28 51
6. KIRŞEHİR BELEDİYE SPOR 28 47
7. VAN SPOR FUTBOL KULÜBÜ 28 44
8. UŞAK SPOR A.Ş. 28 44
9. PİSERRO KAHRAMANMARAŞSPOR 28 41
10. ERGENE VELİMEŞE SPOR 28 37
11. BODRUM BELEDİYESİ BODRUMSPOR 28 36
12. SİVAS BELEDİYE SPOR 28 36
13. BAYBURT ÖZEL İDARE SPOR 28 35
14. EYÜPSPOR 28 29
15. ETİMESGUT BELEDİYESPOR 28 28
16. NİĞDE ANADOLU FK 28 17
17. ELAZIĞSPOR 28 16
18. KARDEMİR KARABÜKSPOR 28 6
Takımlar O P
1. Başakşehir 32 66
2. Trabzonspor 32 62
3. Sivasspor 32 57
4. Beşiktaş 32 56
5. Galatasaray 32 52
6. Alanyaspor 32 51
7. Fenerbahçe 32 50
8. Gaziantep FK 32 42
9. Antalyaspor 32 41
10. Göztepe 32 39
11. Kasımpaşa 32 39
12. Gençlerbirliği 32 36
13. Denizlispor 32 35
14. Konyaspor 32 33
15. Malatyaspor 32 32
16. Çaykur Rizespor 32 32
17. Kayserispor 32 32
18. Ankaragücü 32 29
Takımlar O P
1. Hatayspor 33 63
2. Erzurum BB 33 59
3. Adana Demirspor 33 58
4. Akhisar Bld.Spor 33 57
5. Bursaspor 33 56
6. Fatih Karagümrük 33 53
7. Altay 33 51
8. Keçiörengücü 33 47
9. Ümraniye 33 44
10. Giresunspor 33 44
11. Menemen Belediyespor 33 43
12. İstanbulspor 33 40
13. Balıkesirspor 33 38
14. Altınordu 33 36
15. Boluspor 33 30
16. Osmanlıspor 33 27
17. Adanaspor 33 21
18. Eskişehirspor 33 12
Takımlar O P
1. Liverpool 35 93
2. Man City 35 72
3. Chelsea 35 60
4. Leicester City 35 59
5. M. United 34 58
6. Wolverhampton 35 55
7. Sheffield United 35 54
8. Tottenham 35 52
9. Arsenal 35 50
10. Burnley 35 50
11. Everton 35 45
12. Southampton 34 44
13. Newcastle 35 43
14. Crystal Palace 35 42
15. Brighton 35 36
16. West Ham 35 34
17. Watford 35 34
18. Bournemouth 35 31
19. Aston Villa 35 30
20. Norwich City 35 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 35 80
2. Barcelona 36 79
3. Atletico Madrid 36 66
4. Sevilla 36 66
5. Villarreal 36 57
6. Getafe 36 54
7. Real Sociedad 36 54
8. Athletic Bilbao 36 51
9. Valencia 36 50
10. Granada 35 50
11. Osasuna 36 48
12. Levante 36 43
13. Real Betis 36 41
14. Real Valladolid 36 39
15. Eibar 36 39
16. Celta de Vigo 36 36
17. Deportivo Alaves 36 36
18. Leganés 36 32
19. Mallorca 36 32
20. Espanyol 36 24