banner10

banner11

14.09.2020, 11:31

Ben Deli Miyim?

Yeni bir haftadan merhaba. Konuya hızlıca bir giriş yapmak istiyorum çünkü bu haftaki konumuz terapi odası!

Ah şu terapiye gelme meselesi, sene 2020 ama biz hala terapiye gelmeyi utanılacak bir şey olarak karşılıyoruz.

Ben gitmem diyoruz hemen!

“Deli miyim ben, ne işim var, hem ne konuşacağım ki, param yok, vaktim yok”

İlk olarak şurada bir anlaşalım, terapiye sadece psikiyatrik rahatsızlığı olanlar, ruh sağlığı bozuk olanlar gelmez.

Bir çift ve aile olarak ilişkilerimizin değişmesi, hayatın bir anlam ve bir amaç bulması, aynı tip bir partner aramamak gibi konularda terapinin konusu olabilir.

Dolayısıyla herkesin terapi alması gerekir!

Nasıl ki kolumuz minicik bir incinse, hafif grip olsak doktora gidiyoruz. Fiziksel sağlığımıza gösterdiğimiz özeni, ruh sağlığımızı da göstermeliyiz.

Hepimiz hayatımızın herhangi bir döneminde travmatik bir anı yaşadık. Bu anı deprem, ölüm, anne, baba, çocuklarımızla ilgili olabilir. Duyguları bastırmanın, kötü anılarınızın, travmatik yaşantılarınızın son ucunda ruh sağlığınız kötü etkilenebilir. Dolayısıyla zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için onu kaldırmalı, düzenlemeli, gözlemlemeli ve onarmalıyız.

Tabi, yaşadığınız düşüncelerin, duyguların ve davranışların normal olup olmadığını bilmek zor. Bir psikologtan fayda görebileceğiniz kabul etmek de zordur.

Çünkü terapiye gelmek, kendi duygu ve düşüncelerinin üzerinde hakimiyet kurmak cesaret gerektirir.

Gelin birlikte terapiye ne zaman başlamanız gerektiğine bir sınır çizelim;

1. Yaşadıklarınız, iş yaşamınızı etkiliyor mu?

Konsantrasyon güçlüğü, işyerinde duygularınızı yönetmede zorluk veya üretkenlikte keskin bir düşüş, zihinsel bir sağlık sorununun belirtileri olabilir.

2. Halsiz hissediyor musunuz?

Bazen biraz "halsizlik" hissetmek normaldir. Bazen üzgün veya endişeli hissedeceğiniz zorlu dönemler yaşayacaksınız. Ancak, iki haftadan uzun süren herhangi bir ruh hali değişikliği ele alınmalıdır.

3. Uyku alışkanlıklarınız değişti mi?

Sizi yorgun hissettiren uykunuz gecelerden, olması gerekenden daha fazla uyumaya kadar, uyku düzeniniz ruhsal sağlığınız hakkında çok şey anlatır.

4. Psikolojik sağlığınız, fiziksel sağlığınızı etkiliyor mu?

Baş ağrısı ve karın ağrısı gibi birçok fiziksel ağrı ve sızı, zihinsel sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Özellikle baş ağrılarınızın birçoğu psikosomatik olabilir.

5. Kilonuzda ani değişiklikler yaşanıyor mu?

Stres ve duygusal sıkıntı, bazı insanların aşırı yemek yemesine neden olur. Diğerleri iştahlarını tamamen kaybeder.

6. İlişkileriniz, duygusal durumunuzdan etkileniyor mu?

Kişisel veya profesyonel ilişkileriniz, kendinizi en iyi hissetmediğinizde zarar görebilir. Kendinizi arkadaşlarınızdan izole edebilir veya aynı sorunları tekrar tekrar ailenize aktarırken bulabilirsiniz.

Yukarıdaki 6 maddeyi yaşadığınız halde kendi başınıza kalarak daha iyi hissetmeyi bekleyebilirsiniz. Ama yukarıda söylediğim belirtiler 2 haftadan fazladır gözüküyorsa bir ruh sağlığı uzmanıyla iletişime geçmeniz gerekiyor demektir.

Bu durumu bir güçsüzlük değil cesaret işi olarak değerlendirin.

Aleyna Zeynep Tepe

Psikolog

Yorumlar (0)
25°
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 22 Haziran 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30