14.09.2020, 11:31

Ben Deli Miyim?

Yeni bir haftadan merhaba. Konuya hızlıca bir giriş yapmak istiyorum çünkü bu haftaki konumuz terapi odası!

Ah şu terapiye gelme meselesi, sene 2020 ama biz hala terapiye gelmeyi utanılacak bir şey olarak karşılıyoruz.

Ben gitmem diyoruz hemen!

“Deli miyim ben, ne işim var, hem ne konuşacağım ki, param yok, vaktim yok”

İlk olarak şurada bir anlaşalım, terapiye sadece psikiyatrik rahatsızlığı olanlar, ruh sağlığı bozuk olanlar gelmez.

Bir çift ve aile olarak ilişkilerimizin değişmesi, hayatın bir anlam ve bir amaç bulması, aynı tip bir partner aramamak gibi konularda terapinin konusu olabilir.

Dolayısıyla herkesin terapi alması gerekir!

Nasıl ki kolumuz minicik bir incinse, hafif grip olsak doktora gidiyoruz. Fiziksel sağlığımıza gösterdiğimiz özeni, ruh sağlığımızı da göstermeliyiz.

Hepimiz hayatımızın herhangi bir döneminde travmatik bir anı yaşadık. Bu anı deprem, ölüm, anne, baba, çocuklarımızla ilgili olabilir. Duyguları bastırmanın, kötü anılarınızın, travmatik yaşantılarınızın son ucunda ruh sağlığınız kötü etkilenebilir. Dolayısıyla zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için onu kaldırmalı, düzenlemeli, gözlemlemeli ve onarmalıyız.

Tabi, yaşadığınız düşüncelerin, duyguların ve davranışların normal olup olmadığını bilmek zor. Bir psikologtan fayda görebileceğiniz kabul etmek de zordur.

Çünkü terapiye gelmek, kendi duygu ve düşüncelerinin üzerinde hakimiyet kurmak cesaret gerektirir.

Gelin birlikte terapiye ne zaman başlamanız gerektiğine bir sınır çizelim;

1. Yaşadıklarınız, iş yaşamınızı etkiliyor mu?

Konsantrasyon güçlüğü, işyerinde duygularınızı yönetmede zorluk veya üretkenlikte keskin bir düşüş, zihinsel bir sağlık sorununun belirtileri olabilir.

2. Halsiz hissediyor musunuz?

Bazen biraz "halsizlik" hissetmek normaldir. Bazen üzgün veya endişeli hissedeceğiniz zorlu dönemler yaşayacaksınız. Ancak, iki haftadan uzun süren herhangi bir ruh hali değişikliği ele alınmalıdır.

3. Uyku alışkanlıklarınız değişti mi?

Sizi yorgun hissettiren uykunuz gecelerden, olması gerekenden daha fazla uyumaya kadar, uyku düzeniniz ruhsal sağlığınız hakkında çok şey anlatır.

4. Psikolojik sağlığınız, fiziksel sağlığınızı etkiliyor mu?

Baş ağrısı ve karın ağrısı gibi birçok fiziksel ağrı ve sızı, zihinsel sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Özellikle baş ağrılarınızın birçoğu psikosomatik olabilir.

5. Kilonuzda ani değişiklikler yaşanıyor mu?

Stres ve duygusal sıkıntı, bazı insanların aşırı yemek yemesine neden olur. Diğerleri iştahlarını tamamen kaybeder.

6. İlişkileriniz, duygusal durumunuzdan etkileniyor mu?

Kişisel veya profesyonel ilişkileriniz, kendinizi en iyi hissetmediğinizde zarar görebilir. Kendinizi arkadaşlarınızdan izole edebilir veya aynı sorunları tekrar tekrar ailenize aktarırken bulabilirsiniz.

Yukarıdaki 6 maddeyi yaşadığınız halde kendi başınıza kalarak daha iyi hissetmeyi bekleyebilirsiniz. Ama yukarıda söylediğim belirtiler 2 haftadan fazladır gözüküyorsa bir ruh sağlığı uzmanıyla iletişime geçmeniz gerekiyor demektir.

Bu durumu bir güçsüzlük değil cesaret işi olarak değerlendirin.

Aleyna Zeynep Tepe

Psikolog

Yorumlar (0)
banner3
banner1
23°
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 23 Eylül 2020
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. ANKARA DEMİRSPOR 1 3
2. MANİSA FUTBOL KULÜBÜ 1 3
3. UŞAK SPOR A.Ş. 1 3
4. AFJET AFYONSPOR 1 3
5. ANAGOLD 24ERZİNCANSPOR 1 3
6. HACETTEPE SPOR 1 1
7. NİĞDE ANADOLU FK 1 1
8. HEKİMOĞLU TRABZON 1 1
9. İNEGÖLSPOR 1 1
10. KOCAELİSPOR 1 1
11. SANCAKTEPE FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 1 1
12. SARIYER 1 1
13. ZONGULDAK KÖMÜRSPOR A.Ş. 1 1
14. KAHRAMANMARAŞSPOR A.Ş. 0 0
15. AMED SPORTİF FAALİYETLER 1 0
16. GÜMÜŞHANESPOR 1 0
17. ÇORUM FK 1 0
18. ERGENE VELİMEŞE SPOR 1 0
19. ŞANLIURFASPOR 1 0
Takımlar O P
1. Galatasaray 2 6
2. Alanyaspor 2 6
3. Göztepe 2 4
4. Karagümrük 2 4
5. Beşiktaş 2 4
6. Hatayspor 2 4
7. Antalyaspor 2 4
8. Fenerbahçe 2 4
9. Kasımpaşa 2 3
10. Sivasspor 2 3
11. Erzurumspor 2 3
12. Kayserispor 2 3
13. Konyaspor 1 1
14. Gaziantep FK 2 1
15. Trabzonspor 2 1
16. Gençlerbirliği 2 1
17. Malatyaspor 2 1
18. Denizlispor 2 1
19. Çaykur Rizespor 2 0
20. Ankaragücü 1 0
21. Başakşehir 2 0
Takımlar O P
1. Ankara Keçiörengücü 2 6
2. Tuzlaspor 2 4
3. Samsunspor 2 4
4. Adana Demirspor 2 4
5. Adanaspor 2 4
6. Balıkesirspor 2 3
7. Bursaspor 2 3
8. Altınordu 2 3
9. Bandırmaspor 2 3
10. İstanbulspor 2 3
11. Ankaraspor 2 3
12. Ümraniye 2 3
13. Akhisar Bld.Spor 2 1
14. Altay 2 1
15. Boluspor 2 1
16. Eskişehirspor 2 1
17. Giresunspor 2 1
18. Menemen Belediyespor 2 1
Takımlar O P
1. Leicester City 2 6
2. Everton 2 6
3. Arsenal 2 6
4. Liverpool 2 6
5. Crystal Palace 2 6
6. Tottenham 2 3
7. Wolverhampton 1 3
8. Brighton 2 3
9. Aston Villa 1 3
10. Leeds United 2 3
11. Chelsea 2 3
12. Newcastle 2 3
13. Man City 0 0
14. Burnley 1 0
15. M. United 1 0
16. West Ham 2 0
17. Sheffield United 2 0
18. Fulham 2 0
19. Southampton 2 0
20. West Bromwich 2 0
Takımlar O P
1. Granada 2 6
2. Real Betis 2 6
3. Villarreal 2 4
4. Celta de Vigo 2 4
5. Valencia 2 3
6. Osasuna 2 3
7. Getafe 1 3
8. Cádiz 2 3
9. Real Sociedad 2 2
10. Real Madrid 1 1
11. Eibar 2 1
12. Huesca 2 1
13. Real Valladolid 2 1
14. Atletico Madrid 0 0
15. Barcelona 0 0
16. Elche 0 0
17. Sevilla 0 0
18. Levante 1 0
19. Deportivo Alaves 2 0
20. Athletic Bilbao 1 0